🔰جدول 6.1 توصیه هایی برای خواب خوب شبانه توافق قابل توجهی بین محققان و پزشکان در مورد چگونگی جلوگیری از مشکلات خواب وجود دارد. 🔸 این توصیه ها در جدول خلاصه شده است. 🔺 برخی بر اساس تحقیقات واقعی هستند و برخی دیگر به سادگی بهترین قضاوت متخصصان در این زمینه هستند. 🔹 برنامه خواب منظم برنامه منظمی برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن ایجاد کنید. 🔻زنگ ساعت خود را هر روز صبح برای یک ساعت مشخص تنظیم کنید و مهم نیست که چقدر کم خوابیده اید، در آن ساعت بیدار شوید. اتکینسون و هیلگارد @hilgardpsy Instagram.com/psyfamily.ir