📌نکات
#تغذیه ای ماه رمضان :
#بخش_دومﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﻭ ﺳﺤﺮﯼ ﺩﭼﺎﺭ ﺳﻮﺯﺵ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﺗﺮﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﻧﺸﻮﯾﺪ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺳﺒﮏ ﻭ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﺩﺭ ﺿﻤﻦ ﻣﺎﯾﻌﺎﺕ ﺭﺍ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﺗﻤﺎﻡ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﻭ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺳﺤﺮﯼ ﺑﻪ ﺭﺧﺘﺨﻮﺍﺏ ﻧﺮﻭﯾﺪ.
@heyaat_umz ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﯾﮏ ﺍﺳﺘﮑﺎﻥ ﺁﺏ جوش یا ولرم ﺑﺎﺯ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍ ﻭ ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﺟﺎﺕ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺑﭙﺮﻫﯿﺰﯾﺪ ﺗﺎ ﺩﭼﺎﺭ ﺳﻨﮕﯿﻨﯽ ﻭ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﻣﻌﺪﻩ ﻧﺸﻮﯾﺪ.
ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﻠﻮ ﻭ ﺧﻮﺭﺷﺖ ﺭﺍ ﺩﻭ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﻫﻀﻢ ﺁﻥ ﺁﺳﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ.
@heyaat_umz ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻭ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺭﻭﺩﻩ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺁﻟﻮ ﻭ ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﯿﺲ ﺷﺪﻩ ﻭ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯾﯽ ﻫﻤﭽﻮﻥ ﮔﻼﺑﯽ ﻫﻠﻮ ﻭ ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ.
ﻭﺭﺯﺵ ﺳﺒﮏ ﻭ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺑﻪ ﻫﻀﻢ ﻏﺬﺍ ﻭ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﮐﻤﮏ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﻭﻋﺪﻩ ﺳﺤﺮﯼ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺣﺬﻑ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺍﻝ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺳﺒﺐ ﺍﻓﺖ ﺑﺪﻧﯽ ﻭ ﺗﺤﻠﯿﻞ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ.
@heyaat_umz ﻧﺎﻥ ﻭ ﭘﻨﯿﺮ ﮐﻢ ﻧﻤﮏ ﺑﺎ ﺳﺒﺰﯼ ﯾﺎ ﮔﺮﺩﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺧﻮﺭﺩﻧﯽ ﻫﺎ ﺳﺤﺮ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺯﯾﺮﺍ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺣﺠﻢ ﺳﺒﮏ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﻗﻮﺕ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺍﺳﺖ.
ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﮐﻤﺘﺮ ﺗﺸﻨﻪ ﺷﻮﯾﺪ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﺏ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ ﺩﺭ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺗﺎ ﺳﺤﺮ, ﺍﺯ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻫﺎﯾﯽ ﻫﻤﭽﻮﻥ ﻧﺎﻥ ﻭ ﻏﻼﺕ ﻭ ﻣﺎﮐﺎﺭﻭﻧﯽ ﺳﺒﻮﺱ ﺩﺍﺭ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﻭ ﺳﺤﺮ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﺳﺒﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮔﻠﯿﮑﻮﮊﻥ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺣﺪ ﻧﺮﻣﺎﻝ ﺣﻔﻆ ﺷﺪﻩ ﻭ ﻓﺮﺩ ﮐﻤﺘﺮ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﺸﻨﮕﯽ ﺷﻮﺩ.
#بخش_دوم#هیئت_دانشجویی_دانشگاه_مازندران💢 با ما همراه باشید...
✅ @heyaat_umz