Історія допомоги психолога На зв'язку Help 24 Telehealth, ділимось однією важливою історією! Жінка 33 років звернулася до Help 24 TeleHealth після нічних обстрілів із симптомами панічної атаки: сильний страх, тремтіння, тривога. Під час розмови вона відчула наближення паніки – серце тремтіло, руки пітніли, зосередитися було складно. Ми запропонували техніки «заземлення» та переключення уваги, щоб повернутися до відчуття безпеки: зосередитися на навколишніх предметах, дихати з акцентом на видих, відчути своє тіло. Жінка відчула полегшення і змогла опанувати паніку. Рекомендації при панічних атаках: 📌 Відкрийте очі – дивіться навколо та повільно розглядайте предмети. 📌 Дихайте спокійно – зробіть вдих, а потім довгий і повільний видих. 📌 Відчуйте тіло – обійміть себе, торкайтеся рук, ніг, щоб повернутися до реальності. 📌 Станьте впевнено – розставте ноги, як борець сумо, і переступайте з однієї ноги на іншу. "Help24 Telehealth завжди поруч, коли це потрібно найбільше💚" Записатись на консультацію тут