Історія допомоги психологаНа зв'язку Help 24 Telehealth, ділимось однією важливою історією!
Жінка 33 років звернулася до Help 24 TeleHealth після нічних обстрілів із симптомами панічної атаки:
сильний страх, тремтіння, тривога.
Під час розмови вона відчула наближення паніки – серце тремтіло, руки пітніли, зосередитися було складно.
Ми запропонували техніки «заземлення» та переключення уваги, щоб повернутися до відчуття безпеки: зосередитися на навколишніх предметах, дихати з акцентом на видих, відчути своє тіло.
Жінка відчула полегшення і змогла опанувати паніку.
Рекомендації при панічних атаках:
📌 Відкрийте очі – дивіться навколо та повільно розглядайте предмети.
📌 Дихайте спокійно – зробіть вдих, а потім довгий і повільний видих.
📌 Відчуйте тіло – обійміть себе, торкайтеся рук, ніг, щоб повернутися до реальності.
📌 Станьте впевнено – розставте ноги, як борець сумо, і переступайте з однієї ноги на іншу.
"Help24 Telehealth завжди поруч, коли це потрібно найбільше
💚"
Записатись на консультацію
тут
