پادکست حکمت زندگی 🎙️📻🎧 نسخه‌یِ صوتی مقاله‌یِ : «آیا حال‌آگاهی میتواند هنگام افسردگی به شما کمک کند؟» برای بسیاری از افراد، افسردگی یک نبرد مادام‌العمر است. اگر یک دوره افسردگی داشته باشید، احتمال عود در طی ۱۰ سال، ۳۰ درصد است و بعد از دو دوره افسردگی این احتمال به ۸۰ درصد افزایش مییابد. در حالی که این آمار هشداردهنده است، ولی خبرهای خوبی هم وجود دارد: تحقیقاتِ در حالِ انجام به نویدبخش‌بودنِ حال‌آگاهی (مایندفولنس) برای کمک به افراد در کاهش افسردگی اشاره دارند. استوارت آیزندراث در کتاب جدید خود با نامِ «هنگامی که داروهایِ ضد افسردگی کافی نیستند: بهره­‌گیری از قدرت حال‌­آگاهی برای کاهش افسردگی»، بررسی می­کند که چه‌گونه افراد می­توانند از حال‌­آگاهی برای ایجاد یک رابطه‌­یِ سالم با افسردگی خود استفاده کنند. آیزندراث به ما یادآوری می­کند که برای رسیدن به اهداف خود لازم نیست کاملاً از افسردگی خلاص شویم. کتاب او نه‌تنها باعث امیدواریِ افرادی است که دچار افسردگی اند، بلکه ابزارهایی عملی نیز فراهم میکند. در این‌جا تعداد کمی از آن‌ها عنوان می­شوند … ‌ کانال حکمت زندگی: @hekmat_zendegi