Heilendes Atmen
Heute möchte ich Ihnen von der Atemmethode eines sehr berühmten sowjetischen Wissenschaftlers und Physiologen Konstantin Pavlovich Buteyko erzählen!
Die Methode ist wie folgt:
2 Sekunden lang inhalieren Sie; 3 Sekunden lang atmest du aus. Halten Sie 3 Sekunden lang den Atem an.
Das heißt, Sie atmen 2 Sekunden lang ein (1...2...) und atmen dann 3 Sekunden lang aus (1...2...3...). Anschließend wird der Atem für 3 Sekunden angehalten.
Und so 15 Minuten am Tag Rad fahren.
Was bringt uns das?
🔹 das Blut ist mit Kohlendioxid gesättigt;
🔹 die Blutgefäße werden gereinigt;
🔹 entspannt den Herzmuskel;
🔹 die Lunge wird gereinigt;
🔹 beruhigt das Nervensystem.
🔹 Schlaflosigkeit verschwindet
Am Besten vor dem Schlafengehen
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