زندگی شاد دو نفره

#روانشناسی

❌نیازهای مردان درزندگی زناشویی

🔰مردی میگفت خارج ازاتاق خواب هیچوقت توسط همسرش نوازش نشده😱

💞 @Health_Room 💘

#روانشناسی

❌نیازهای مردان درزندگی زناشویی

🔰مردی میگفت خارج ازاتاق خواب هیچوقت توسط همسرش نوازش نشده😱

💞 @Health_Room 💘

#روانشناسی

✍چگونه درست عذرخواهی کنیم؟

يك عذرخواهى خوب داراى ٦جزء مهم است

✍بيان تأسف
✍ توضيح اينكه چطور اينگونه شد
✍ قبول مسئوليت
✍بيان پشيمانى
✍پيشنهادى براى جبران
✍درخواست بخشش

💞 @Health_Room 💘

#روانشناسی

وقتی مردی از شما درخواست رابطه جنسی می‌کند، از ترس اینکه شما را رها کند ؛ تن به این خواسته او ندهید.
بهتر است بدانید تا زمانی که به این خواسته تن ندادید برایشان خواستنی هستید، اما اگر این اشتباه را مرتکب شوید دیگر برایشان خواستنی نخواهید بود.
مردی که زنی را واقعا بخواهد قادر است بخاطر آن زن خودش را کنترل کند و صبور باشد.
اما مردی که شما را برای همیشه نمیخواهد فقط لذت آن لحظه را میخواهد
پس با جملاتی مثل:
من شما را دوست دارم و فقط میخوام با شما باشم
ما همه چیزمان باید برای هم باشد
اگر دوستم دارید اینگونه به‌من ثابت کنید و نیازم را برطرف کنید
و ....
اغفال نشوید و خودتان را اسیر و گرفتار نکنید که پشیمانیش فقط برای شماست و بس.
میتوانید با سیاست های خیلی ظریف مرد را از این خواسته منصرف کنید.

💞 @Health_Room 💘

#روانشناسی

وقتی مردی از شما درخواست رابطه جنسی می‌کند، از ترس اینکه شما را رها کند ؛ تن به این خواسته او ندهید.
بهتر است بدانید تا زمانی که به این خواسته تن ندادید برایشان خواستنی هستید، اما اگر این اشتباه را مرتکب شوید دیگر برایشان خواستنی نخواهید بود.
مردی که زنی را واقعا بخواهد قادر است بخاطر آن زن خودش را کنترل کند و صبور باشد.
اما مردی که شما را برای همیشه نمیخواهد فقط لذت آن لحظه را میخواهد
پس با جملاتی مثل:
من شما را دوست دارم و فقط میخوام با شما باشم
ما همه چیزمان باید برای هم باشد
اگر دوستم دارید اینگونه به‌من ثابت کنید و نیازم را برطرف کنید
و ....
اغفال نشوید و خودتان را اسیر و گرفتار نکنید که پشیمانیش فقط برای شماست و بس.
میتوانید با سیاست های خیلی ظریف مرد را از این خواسته منصرف کنید.

💞 @Health_Room 💘

اگه این نکات و رعایت کنید تو زندگی زناشویی باور کنید هیچوقت زندگیتون به جدایی ختم نمیشه


🔸‏عذرخواهی کردن را عیب ندانید
🔶دست از مقایسه کردن یکدیگر بردارید
🔸مناسبت‌های خاص را از یاد نبرید
🔸 مشاجره مسالمت‌آمیز را یاد بگیرید
🔸 احساسات خود را به زبان بیاورید
🔸سعی در تغییر دادن یکدیگر نکنید
🔸 روابط جنسی منظمی داشته باشید

💞 @Health_Room 💞

#روانشناسی

چطور میتونم مرز گذاری درستی داشته باشم؟

رو راست و صریح باش:
گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی.
اگر رفتار یا مسئله ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی.

ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار
از اینکه اگر مرز گذاری کنم، چه واکنشی نشون میده نترس!
این مرز گذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه ی احترام به خود هست.

خود شفقتی و خود مراقبتی رو یاد بگیر:
یادبگیر
خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه ی قوی تری رو در وجود خودت حس میکنی.

تمرین کن:
مرز گذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! میتونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی.

پ.ن: یادت باشه
مرزگذاری صرفا کلامی نیست و باید با عمل همراه باشه!
#روانشناسی

💞 @Health_Room 💞

بالا بودن استرس مانع موفقیت و باعث ابتلا به بیماری های مختلف میشه پس خیلی مهم و حیاتی هست که با راهکارهایی مفید سعی در کاهش اون بکنیم🪴 #روانشناسی

💞 @Health_Room 💞

#روانشناسی

چه زمانی باید یک رابطه را تمام کرد؟

👈وقتی به جای زندگی در زمان حال در گذشته سیر می کنی!

👈وقتی رابطه بیشتر برایت رنج آور است تا لذت بخش!

👈وقتی از تو خواسته می شود خودت را تغییر دهی!

👈وقتی از طرف مقابلت می خواهی برای خوشایند تو تغییر کند!

👈وقتی که کارهایش را توجیه می کنی!

👈وقتی به تو صدمه های روحی، جسمی یا بیانی می زند!

👈وقتی موردی ناپسند بارها اتفاق می افتد!

👈وقتی می بینی طرف مقابلت هیچ تلاشی برای ادامه ی ارتباط نمی کند!
 
👈وقتی ارزش ها و عقاید اصلیتان متفاوت است!

👈وقتی که به امید بهبود شرایط، رابطه را ادامه می دهیم!

👈وقتی هیچ کدام از طرفین احساس قبلی را نسبت به هم ندارند!

💞 @Health_Room 💞

#روانشناسی

اگر در طی روز،تو هم دچار اضطراب میشی و ذهنت بهم می ریزه،تمرین ۵ حس اساسی رو انجام بده.

اینطوری که، ۵ الی ۷ دقیقه زمان بذار :

📌اول: ۵ تا چیزی که میتونی در اطرافت ببینی رو نام ببر.
بامنحرف کردن تمرکزت روی حس بینایی،چرخه افکار مزاحم و اضطرابت رو‌مختل میکنی‌.

📌دوم، ۴ تا چیزی که میتونی بشنوی رو نام ببر.
چشمات رو ببند وبه صداهای محیط اطرافت گوش کن،اون صداها می‌تونه هر چیزی باشه،شناسایی صداها کمکت می‌کنه تا به دنیای درونی ذهنت بری و حواست در لحظه حال باشه.

📌سوم،۳ تا چیزی که میتونی در اطرافت لمس کنی رو نام ببر.
روی حس لامسه تمرکز کن تا احساس حضور در لحظه ات رو تقویت کنی.

📌چهارم،دو تا چیزی که میتونی بو‌کنی رو نام ببر.
نفس عمیق بکش وسعی کن دو بوی متمایز در اطرافت رو شناسایی کنی.
شناسایی و تفکیک این بوها بهت کمکت می‌کنه تا تمرکزت رو از شاخه و برگ های اضطرابت به محیط اطرافت تغییر بدی.

📌و در اخر، یک چیزی رو که میتونی بچشی رو نام ببر.
می تونه یک جرعه آب یا به سادگی طعمِ خمیردندونت باشه،تمرکز روی حس چشایی می‌تونه چرخه نهایی رو کامل کنه و اضطرابت کمتر بشه.
#روانشناسی #اضطراب


💞 @Health_Room 💞

رفیق بازی مردان دلیل علمی دارد

طبق یک تحقیق جدید
احتمال کاهش استرس مردان هنگام هم‌نشینی با هم‌جنس‌شان، بیشتر از زمان بیرون رفتن با جنس مکملشان یا خانواده است.

به همین دلیل است که بعضی از آقایان اخر هفته را با دوستانشان می‌گذرانند

#روانشناسی

💞 @Health_Room 💞

روزهای خاص را به خاطر داشته باشید

از نظر عاطفی در دسترس باشید
با هم به خرید بروید
دوستان خوب مهم هستند
آنچه برای او نمی پسندی، بر خود هم مپسند
در کارهای خانه به همدیگر کمک کنید
حس شوخ طبعی تان را بهبود ببخشید
از تلاش هایش قدردانی کنید
هرگز او را احساساتی ننامید
شیک پوش باشید، اما زیاده روی نکنید
رابطه جنسی را هر سه روز یکبار انجام دهید
با هم آشپزی کنید یا برای همدیگر آشپزی کنید
درآمدتان را با هم شریک شوید و در مخارج زندگی کمک حال همدیگر شوید
مسافرت و تفریح را فراموش نکنید
سکس را فراموش نکنید
با هم و در کنار هم فیلم و سریال ببینید
به همدیگر اعتماد کنید،شکاک و ترسو نباشید
از همدیگر حمایت کنید در هر شرایطی
هر از گاهی از درآمد خودتان برایش هدیه بخرید
هنگام عصبانیت تصميم نگیرید
در شرایط اقتصادی بد همدیگر رو درک کنید
در تصمیمات زندگی و کاری و مشکلاتی که دارید با هم مشورت کنید
به خانواده هم احترام بگذارید و هر از گاهی به آنها سر بزنید
هر از گاهی به همدیگر ابراز علاقه کنید هر جور که بلد هستید بهش بگید دوست دارم

💞 @Health_Room 💞

#روانشناسی

می‌گفت؛ یه سال از عمر و احساس و انرژی و عشقم رو پای این رابطه گذاشتم!، الان چطوری قبول کنم که همه چی تموم شده!. من ول نمی‌کنم، حتی اگه اون من رو نخواد.

گفتم؛ تا حالا شده بری سینما و از فیلمی خوشت نیاد، اما چون پول دادی تا تهش بشینی و فیلم رو ببینی!...

🔹 📌 شده یه جنسی رو بخری و بعد متوجه شدی برات کارکرد نداشته، اما چون پولش رو دادی حیف بیاد بذاریش کنار!.

📍‌ یا بدتر از اون؛ با اینکه می‌دونی کارکردی نداره و شاید آسیب بزنه، زور بزنی و استفاده کنی تا هزینه‌ت هدر نره. مثل کفشی که پات رو می‌زنه اما خب، پول دادی بابتش...

🔹 📌 تو دنیای روان‌شناسی به این پدیده میگن: اثر کنکورد یا خطای هزینه هدر رفته (Sunk Cost Fallacy) که بعد از بحران‌های عاطفی خیلی میاد سراغ آدما...

📍 این پدیده میگه؛‌ آدما وقتی پای یه کاری وقت و انرژی و احساس و هزینه خرج می‌کنن، بیشتر بهش می‌چسبن، حتی اگه بهشون آسیب بزنه...

🔹 📌 تو روابط آسیب‌زا و یک‌طرفه این پدیده خیلی سر و کله‌ش پیدا میشه و میگه؛

📍 تو عمر و عشق و احساست رو پای این آدم گذاشتی، چطور میخوای جواب اون سال‌ها رو بدی!….
🔹 📌 غافل از اینکه برای همین موندنی که همه شواهد میگن نتیجه‌ای نداره هم باز داری هزینه می‌کنی!.
مثل آدمی که می‌دونه داره بیراهه میره ولی!، جواب تاول‌های پاش رو چی بده!؟….
رابطه یه قرارداد دو طرفه‌ست!، تنهایی نمیشه که یه قرارداد دو نفره رو امضا کرد.
بقیه‌ش گشتن دنبال اون حس خوبیه که قبلا داشتی، ولی نیست، تموم شده“...

#روانشناسی

💞 @Health_Room 💞

چطور میشه تنور رابطه جنسی با شریک عاطفی مون رو تا میتونیم داغ نگه داریم؟

یه راه ساده واسه حفظ شور و اشتیاق جنسی تو رابطه :بوسیدنه
دکتر گاتمن :توصیه میکنه که زیاد ببوسید ، با دلیل و بی دلیل هم رو ببوسید.

فرقی نمیکنه چقدر پیش هم هستید شور و شوق جنسی میخوایید هم رو ببوسید، منظور از بوسه هم اون ماچ و سرسری که از مادر بزرگتون میگیرید نیستا بوسه شش ثانیه یه کم حس درش وجود داره توصیه میشه..

ماچ مگه چیکار میکنه؟ تو یه رابطه عاطفی مبتنی بر صمیمیت ماچ سیل دوپامین و اکسی توسین رو به مغز طرف مقابل تون روونه میکنه؛

رفتن بررسی کردن دیدن
تو یه بوسه واقعی 👇🏻👇🏻

♦️رگهای خونی گشاد میشن‌.✅
♦️مغز اکسیژن اضافی دریافت میکنه.✅
♦️مردمکها گشاد میشن.✅
♦️گونه ها سرخ میشن. ✅

میدونید که لبها از حساس ترین نقاط بدن ما از لحاظ جنسی هستن و با بخش بزرگی از مغز مرتبطن....

مغز به معنای واقعی کلمه با یه بوسه روشن میشه و بوسیدن پنج عصب از دوازده عصب جمجمه ای رو فعال میکنه ،

اما مهم تر از اون ماچ اون شش ثانیه ای هستش که در آغوش هم هستید پیغام مهم و زیرین این بوسه شش ثانیه ای چقدر واسم مهمی و چه خوبه که تو زندگی من هستی ‌

#روانشناسی

💞 @Health_Room 💞

به تجربه دیدم
"اون" خصوصیتی که عامل جذب اولیه دختر پسرها به هم بوده بعدها تبدیل به اصلی ترین عامل اختلاف شون میشه

مثلا وقتی میپرسیم چی شد جذب هم شدید

میپرسیم چی شد که جذبش شدی میگه پر انرژی بودن و شوخ طبعی و خنده داربودنش.

می پرسیم؛ الان بیشترین دعواتون سر چیه!؟ میگه سر اینکه لوده است هر جا میشینه مسخره
بازی در میاره و یه جاهایی حتی خود من رو هم
مسخره میکنه.

میپرسیم چی شد که جذبش شدی میگه اهل کار و پیشرفت بودن و مسئولیت پذیریش

می پرسیم؛ الان بیشترین دعواتون سر چیه؟ میگه تبدیل شده به یه آدم خشک و حوصله سر بری که به شکل افراطی کار میکنه و مسئولیت همه رو هم میخواد به گردن بگیره حتی مسئولیت پدر و مادرش رو ...

میپرسیم چی شد که جذبش شدی
میگه خیلی خونگرم بود همون جلسه اول با
وجود کلی استرس کنارش آروم گرفتم.

میپرسیم؛ الان شکایت اصلی چیه میگه مرزبندی بلد نیست با هر کسی که از راه میرسه گرم میگیره

میپرسیم چی شد که جذبش شدی میگه خوشگل بود و تو جمع مثل الماس میدرخشید.

می پرسیم؛ الان بیشترین دعواتون سر چیه؟ میگه توجه طلبه و میخواد فقط تو چشم باشه.

یادت نره که هر ویژگی مثبت میتونه جنبه منفی هم داشته باشه پس
اگه تو مسیر آشنایی پیش از ازدواجی حواست باشه که توجه به جنبه منفی ویژگی مثبتی که بیشتر از همه چشمت رو گرفته رو فراموش نکنی یه انتخاب درست انتخاب میانگین هاست.

دکتر آرمانی
💞 @Health_Room 💞

#روانشناسی

#روانشناسی

آنچه یک زن از همسرش می خواهد:

مرد وفادار
مرد با برنامه
به او گوش دهد
ابراز علاقه کند
خسیس نباشد
از لحاظ جنسی و روانی احساسی  زن را ارضاء کند
به زن حس امنیت دهد
احترام به خانواده همدیگه
تشویق زنان برای دنبال کردن رؤیاهایشان

آنچه یک مرد از همسرش می خواهد
درک و فهم مشکلات شوهر
داشتن رابطه جنسی
(یکی از نیاز مردانه ای که زنان باید به آنها توجه کنند احساسات و تمایلات جنسی مرد است. رابطه جنسی جزء مهم ترین توقعات مرد از همسرش به شمار می رود. رابطه جنسی یکی از توقعات مردانه در اتاق خواب است)
زن متعهد و وفادار
دلگرم کننده و مثبت اندیش
(برای مردان، زنانی که همیشه نیمه خالی لیوان را می بینند و دائم در حال غر زدن و شکایت از شرایط و مشکلات هستند، به شدت نفرت انگیزاند
مردان دوست ندارند همسرانشان دائم از همه چیز شکایت کنند)
تنوع در مسائل جنسی و تختخواب

یکی از توقعات مردان در اتاق خواب این است که همسرشان خجالت را کنار بگذارد. نباید رابطه زناشویی شما خسته کننده باشد. خجالت را کنار بگذارید و شوهرتان را با نشان دادن توانایی های خود در تختخواب غافلگیر کنید

💞 @Health_Room 💞

برای برقراری رابطه سالم و فایده‌بخش، بلوغ جنسی به تنهایی کافی نیست.
انواع بلوغ:
۱.جنسی: توانایی برقراری رابطه جنسی
۲.احساسی: توانایی تنها ماندن و خلوت کردن با خود
۳.فکری: توانایی ارزیابی، تصمیم گیری و عمل صرفا به اتکای عقل و تشخیص خود
۴.شخصیتی: انطباق سخن و عمل با احساسات و افکار

#روانشناسی

💞 @Health_Room 💞

•وقتی از رابطه اومدی بیرون این کارهارو انجام بده:

١)قطع هر گونه ارتباط و تماس:
هم  حضوری، هم چت ، حتی پروفایلشم در فضای مجازی چک نکنید.

٢)رویابافی ممنوع:
یکی از بدترین کارهای بعداز جدایی اینه که بشینی با خودت بگی کاش فلان کار رو نمی‌کردم یا..

٣)گذشته رو رها کن:
بعد از جدایی ذهن ما به صورت ناخودآگاه شروع می‌کنه به مرور خاطرات خوب؛ تا وقتی کنترل ذهنت رو به دست نگیری، نمی‌تونی به آرامش برسی.

۴)پذیرش احساسات:
بعد از جدایی احساسات مختلف و متناقض میاد سراغمون (تنفر، دلتنگی و ...) خیلی مهمه بدونید این حس طبیعیه و خودتون رو سرزنش نکنید.

۵)خودت رو دوست داشته باش:
بعد از جدایی کیفیت سلامت روان و عزت نفسمون کاهش پیدا می‌کنه.با خود مراقبتی مثل انجام کارهايی که دوست دارید به خودتون کمک کنید.‌

‌#روانشناسی

💞 @Health_Room 💞

#روانشناسی

💟در طول روز با همسرتان تماس بگیرید و کمی باهاش صحبت کنید

✅نگید تلفن به چه دردخانمم میخوره

💟خانمها از اینکه درطول روز باهاشون صحبت بشه حس توجه میگیرند

💞 @Health_Room 💘

خیلی ها میگویند روابط و دوستی های قبل ازدواج بستگی به کنترل کردن میزان روابط خودتون داره ...

اینکه به رابطه جنسی ختم بشه یا نه مستقیما به روابط و باز خورد های خودتون منتهی میشه ...

ولی این سخن یک اشکال عمده داره اونم اینکه ما داریم در مورد دو انسان سخن میگویم که در سنی باهم دوست میشوند که غریزه جنسی شدید دارند.

همانطور که میدانید

هر رابطه ای سه مرحله دارد:
1) مرحله نوپا :
حدودا سه ماه اول رابطه را می گویند. و اصلا آرام آرام رابطه در حال شکل گیری است.
2) مرحله در حال رشد:
بین سه تا شش ماه رابطه در حال رشد است. ما نسبت به همدیگر احساس پیدا می کنیم. و درگیری عاطفی بین ما پیش می آید.
3) مرحله جدی:
که بعد از شش ماه این رابطه وارد مرحله جدی می شود. و نسبت به هم وابستة عاطفی می شوند. و بعد از شش ماه اگر رابطه ای بخواهد قطع بشود (چون یک رابطة کاملا جدی است) لطمه خوردن روحی و روانی بلا شد در آن اتفاق می افتد. حالا تازه شما ببینید که یکی از این دو تا بخواهد ازدواج هم بکند. چون در عشق اول خودش با شکست روبرو شده معلوم نیست در عشق دوم خودش بتواند موفق باشد و زندگی خوبی را آغاز بکند.

وقتی به مرحله سوم برسه احتمال رابطه جنسی 90 درصد میشه. پس اینگونه روابط قابل کنترل نیست

#روانشناسی

💞 @Health_Room 💞