Убрать эмоцию Один из самых распространенных первичных запросов в терапии — избавиться от какого-нибудь неприятного ощущения. Это очень понятное человеческое желание — хочется меньше мучаться и чаще проживать свою жизнь как благополучную. И человек начинает искать рабочие схемы — как те или иные эмоции из себя ‘убрать’. И разные идеи приходят к его услугам. Например, можно убрать триггеры. Логично? Логично. Бесит человек — сократи с ним общение. Вообще все, что создает негативный эмоциональный фон — начинай из жизни убирать. Но если распространить эту логику на все, начнет выходить примерно такое: боишься перемен — ничего не меняй. Конфликты с партнером — расставайся. Стыдно с лишним весом идти в спортзал — не ходи. Не хочешь чувствовать горевание при потерях — не надо привязываться. Начинает прорисовываться проблема: если задаться целью убрать все триггеры — можно постепенно убрать из жизни вообще все. Включая все ценное и всех ценных. Старое доброе 'если у вас нет собаки — ее не отравит сосед'. Другой вариант — удовлетворить какую-то свою потребность, о которой неприятная эмоция сигналит. Логично? Супер логично. Грустно без отношений — найди отношения. Чье-то поведение бесит и нарушает твои границы — защити их. Завидуешь чужой спортивной фигуре — начинай ходить в зал. Звучит отлично, но постепенно можно заметить, что потребности друг другу противоречат чаще, чем находятся в согласии. И там, где удовлетворяется потребность идти в зал за хорошей фигурой, рядом фрустрируется другая — полежать дома в свой едиснтвенный выходной. Там, где хочется расстаться с партнером — не хочется переживать потерю и выстраивать новые связи с нуля. А еще путь к потребности может оказаться неблизким. Хорошие фигуры в зале готовыми не продают. Партнеров для близких отношений тоже нельзя заказать на Амазоне. Куда на это время девать эмоции и фрустрацию? Может их можно чем-нибудь перекрыть? Позитивом, едой, другими людьми, веществами, занятостью, терапевтическим инструментом, медитацией или какой-то духовной практикой (можете отдельно почитать, что такое spiritual bypass, кстати). Логично ли? Да. Если грустно — чем не вариант душевно выпить с друзьями. Чем не вариант купить себе утешительное пирожное. Включи веселый трек и отвлекись. Кроме всех шуток — почему бы и нет? Проблема ждет там, где после посиделок с друзьями выясняется, что грусть от расставания на следующий день никуда не ушла. Утешительное пирожное никак не избавило от злости на работу, которая не нравится. А веселый трек не решил конфликты с партнером. А ведь если цель стояла эмоции убрать — это может дополнительно злить. Вот ведь неуемная голова — я столько всего делаю, а оно никак не помогает! Несправедливо, и наверняка есть какой-то действенный способ. Наверняка, можно найти мне какой-нибудь диагноз или выписать какие-нибудь таблетки, и вот тогда, я бы как все нормальные люди... Эмоции, куда от вас деться? Пола Маккартни в 70х, похоже, посещает инсайт на эту тему, и он пишет: When I find myself in times of troubles Mother Mary comes to me Speaking words of wisdom: Let it be. And in my hour of darkness She is standing right in front of me Speaking words of wisdom: Let it be