«У каждого времени свои неврозы — и каждому времени требуется своя психотерапия» писал Виктор Франкл. Мой невроз последних дней хорошо реагирует на практику благодарности. Это работает так: 📍Благодарность в тяжелых жизненных обстоятельствах, во времена тех или иных кризисов дает людям перспективу, с которой они могут интерпретировать негативные жизненные события и не быть подавленными временными обстоятельствами. Иными словами она помогает справиться с трудными временами и защититься от стресса и длительной тревоги. 📍Сознательное культивирование чувства благодарности создает своего рода психологическую иммунную систему. Благодарные люди более устойчивы к стрессу. Существует ряд исследований, показывающих, что перед лицом серьезных невзгод и страданий, если люди настроены на благодарность, они быстрее выздоравливают. Благодарность может также уменьшить частоту и продолжительность эпизодов депрессии. 📍Благодарность помогает переосмыслить воспоминания о неприятных событиях прошлого и уменьшить их эмоциональное воздействие в настоящем. Например, если подумать о том, что именно эти события сделали нас теми, кто мы есть сейчас. А еще о том, что действительно важно в нашей жизни. 📍Благодарность заставляет нас ценить то, что мы имеем и перестаем воспринимать это как должное. 📍Благодарность дает ощущение, что кто-то другой заботится о нас и о нашем благополучии, благодаря чему осознается вклад других людей в нашу жизнь. 📍Благодарность блокирует токсичные, негативные эмоции. Некоторые результаты клинических исследований. Переживание благодарности: – снижает на 23% уровень гормона гормонов стресса (кортизола); – улучшает на 10% качество сна у пациентов с хронической болью (76% из которых страдали бессонницей) и снижает уровень депрессии на 19%; – снижает потребление жиров с пищей на 25%; уменьшает чувство безнадежности у 88% стационарных пациентов, склонных к самоубийству, и повышает уровень оптимизма у 94% из них; – повышает уровень счастья на 25%. Как применять? Самое простое – составить список из 5 вещей, за которые вы благодарны, например, за прошедший день, а после отдаться чувству благодарности по всем пунктам списка. #аптечкасчастья #перевод