❌میزان کالری و پروتئین هر کدوم تو کپشن هست❌ روز دوم چالش، اوتمیل یخچالی، صبحونه خوشمزه و پروتئینی😍 تو این چالش ۱۰ روزه قراره ۳۰ تا ایده برای صبحونه سالم و رژیمی و خوشمزه بهت بدم که بتونی راحت از شب قبل آماده کنی و تو ظرف بذاری و همراه خودت ببری😍 ‼️اگه دوست داشتی اوتمیل‌ها شیرین‌تر بشه حتما بهش عسل اضافه کن‼️ اوتمیل اول با طعم موکا: جو دو سر پرک ۱/۲ پیمانه دانه چیا ۱/۲ ق غ قهوه فوری یا اسپرسو ۱/۲ پیمانه پودر کاکائو ۱/۲ ق چ شیر ۱/۳ پیمانه ماست پروتئینی ۲ ق غ ✅ ۲۴۰ کالری ✅پروتئین: ۲۰ گرم اوتمیل دوم با طعم هویج و دارچین: جو دو سر پرک ۱/۲ پیمانه دانه چیا ۱/۲ ق غ هویج رنده شده ۱/۲ پیمانه پودر دارچین ۱/۲ ق چ شیر ۱/۲ پیمانه ماست پروتئینی ۲ ق غ ✅ ۲۵۰ کالری ✅پروتئین: ۲۰ گرم 🫲🏻❤🫱🏻 @handmade_for_life