👍تمرینات در منزل با یار کمکی بدون تجهزیات 🔻 هدف بیشتر ران و باسن و کل بدن. 🔻مخصوص افراد با امادگیه بدنی برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇 @gymmhomee