این حرکت میتواند قسمت داخلی ران، همسترینگ و کشاله ران را کشش دهد، سپس باسن و پشت را آزاد کنید، در نتیجه انعطاف پذیری و تحرک بیشتری ایجاد می کنید، باعث کاهش درد کمر میشود ستون فقرات را به خوبی کشش میدهد استرس و اضطراب را کاهش میدهد خستگی را بهبود میبخشد منجر به کشش همسترینگ یا عضلات پشت ران میشود ضربان قلب را کاهش میدهد ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇 @gymmhomee
