Вечерний чай

Представьте себе ребенка: задорный взгляд, курносый нос, горячее сердце и пара ободранных коленок, всё как полагается. И родителей этого ребенка, которые умеют смотреть любящим взглядом. Не то чтобы их кто-то этому специально обучал. Просто каждый раз, когда ребенок попадается им на глаза, сердечко сладко ёкает и становится ужасно интересно: ну как он там?  Интересно послушать его сбивчивые речи, любопытно заглянуть в его мир его глазами. 

Что ребенок обретает в контакте с таким взрослым? Очень большое сокровище - чувство собственного Я. Что я есть, я существую, у меня есть задорный взгляд, курносый нос, ободранные коленки и собственное мнение. У меня есть взгляды на жизнь и предпочтения. Я люблю литературу больше, чем математику. У меня есть желания и чувства, у меня есть богатый внутренний мир. Я есть и со мной надо считаться.

Так что если в следующий раз почувствуете себя потерянным, чтобы найти себя, попробуйте поговорить с человеком, который смотрит на вас любящим взглядом. Наверняка это поможет❤️

Любопытные факты из моего исследования.

🧐К самопринуждению склонны люди не только с дефицитом свободы, но и с избытком свободы в жизни. В этом есть логика. И дефицит, и избыток свободы приводит к ощущению беспомощности. Беспомощность ведёт к фиксации на контроле того единственного, что подчиняется контролю (себя).

🧐Выпускники элитных математических школ часто считают интеллектуальной только ту работу, которая требует креативности. Рутинные мыслительные операции выделяются ими в отдельную категорию.

🧐Девушки чаще, чем юноши, описывают примеры самосаботажа: случайно уничтожила свой реферат; не смогла заставить себя внести простейшие правки и в итоге получила 4 и т.д.

Пожалуй, главный вывод моей работы таков: 

Иногда то, что люди называют самодисциплиной - последствия детской травмы, поэтому нужно быть бережнее к себе и внимательно присматриваться к методам самодисциплины.

Кстати, любопытная стратегия "ориентация на себя". Мне кажется, с ней связаны самые забавные студенческие истории из области прокрастинации. Помню, однажды, вместо того чтобы готовится к матметодам, я случайно написала поэму в стихах про доминанту Ухтомского. Но матметоды потом всё равно пришлось учить, вот такая невезуха. А у вас были забавные истории с подменой задания?

Когда я изучала вредные интеллектуальные привычки, у меня получилось выделить 4 стратегии интеллектуального поведения. Прикладываю картинку.

Согласие на выполнение работы. Конечно, это стратегия - наш идеал. Студент делает задание, потому что готов его выполнять, даёт своё внутреннее согласие. Необязательно работа интересная, но важно, что она не вызывает отторжения.

Самопринуждение. Студенты, применявшие эти техники, часто испытывали отвращение к интеллектуальной работе. Более того, многие мои респонденты, привычные к самопринуждению в учёбе, рассказывали, что были объектом эмоционального и физического насилия в детстве.

Бессознательный уход. Механизм: “уже пол часа пялюсь в стену”. Судя по всему, эти техники включаются как следствие самопринуждения. Кто себя не принуждает, у того и “бессознательного ухода” не бывает.

Ориентация на себя. Студент уговаривает себя выполнить задание, пытается сделать это задание более удобоваримым, но случайно… подменяет задание.

Давным-давно я писала научную работу о том, почему студенты не учатся, хотя хотят. Чтобы ответить на этот вопрос, я собирала привычки, связанные с учебой и другой интеллектуальной работой. 
Примеры можно посмотреть в опросе выше.

Честно сказать, я очень повеселились, пока собирала описания вредных интеллектуальных привычек. Чего только мне не рассказывали! Как во время сессии студент отвлекся, вышел за яблочками и уехал в Рязань. Как студенты звонят другу другу перед экзаменом, выясняют, что все одинаково не готовы, после чего счастливыми ложатся спать вместо подготовки.

Но бывали и грустные истории, которые вызывали море сочувствия. Студенты ругали себя, били и морили бессонницей, в попытке заставить выполнить задание.

Как видите, люди очень по-разному выстраивают отношения со своим интеллектом. Кто-то идёт путем принуждения, кто-то, наоборот, идёт на поводу у своей прокрастинации. Кто-то не верит в свои умственные способности и на всякий случай саботирует успех.

#интеллектуальные_привычки

Интеллект - это инструмент, который принадлежит личности. Инструмент может быть отличный: блестящий, красивый, тонко настроенный, прямо как новенький велосипед. Но успех будет зависеть от того, кто и как будет на нем кататься, а не только от качества самого велосипеда.

Хозяин интеллекта может прокрастинировать и саботировать интеллектуальную работу, если считает задание несправедливым.

Хозяин интеллекта может заставлять себя делать неприятную интеллектуальную работу, а бессознательное будет вставлять палки в колёса.

В конце концов, хозяин интеллекта может просто плохо обслуживать свой инструмент - плохо спать, перегружать работой...

Поэтому, если кто-то из клиентов начинает ругать себя за лень и глупость, я обычно говорю так:
“Давай не будем ругать твою умную голову! Давай лучше проанализируем, какие у тебя отношения со своим интеллектом? Давай отнесемся к тебе бережно"

#интеллектуальные_привычки

Сейчас я нахожусь в процессе получения лицензии на работу психологом в Португалии. Помимо прочего, университет Порту захотел почитать мою дипломную магистерскую работу. Кто ж знал, что спустя столько лет...
В общем, так случилось, что теперь я перечитываю свою дипломную работу, и сразу на нескольких языках.
Кстати, тема для ВКР у меня просто шик - почему студенты не учатся, хотя вроде бы хотят? Сделаю несколько постов об этом, почитаем вместе мой диплом😂

И знаете, что бросается в глаза? Текст написан заумно. Можно, можно было выбрать более легкий стиль повествования! Но двадцатилетней мне явно хотелось показать, что я умная и владею "научным тезаурусом". Хотя даже тогда я ценила умение лектора объяснить сложное простыми словами. Но соблазн выглядеть умной оказался сильнее.

А о чем были ваши научные работы?
#интеллектуальные_привычки

Ну что ж, на этом собрание клуба разбитых сердец объявляется закрытым. Спасибо за участие!

Буду рада идеям, возможно, есть смысл устроить ещё какие-то клубы. Размышляю над темами, если есть предложения - добро пожаловать в комментарии🫶

Разбитое сердце - потеря здоровья.

Привет!
Сочувствую твоей утрате. Потерять часть тела или потерять дееспособность какой-то части тела - большое горе. Осознавать, что что-то уже не сможешь сделать… бррр. Возможность родить детей, ходить на своих двоих, жить долго и счастливо… Все эти прекрасные вещи, ценность которых не понимаешь в полной мере, пока они у тебя есть.
Знаю, что утрата здоровья еще тем плоха, что очень велик соблазн стать врагом своему телу. Может показаться, что “тело меня подвело”. И тогда легко начать винить ножки, за то что не ходят, а ручки - за то что не слушаются. А ведь это тело так нуждается в любви и ласке, особенно после утраты.
Так устроены тела, что все мы теряем молодость, здоровье и жизнь со временем. И хорошо, если всё происходит именно в таком порядке.
Давай поплачем о том, что раньше было, а теперь уже не будет.
Давай окутаем заботой это нежное, горячее, любимое, живое тело.
Давай не будем упускать ни мгновения и наслаждаться тем, что есть.
#клуб_разбитых_сердец

Разбитое сердце после эмиграции.
Привет!
По собственному опыту знаю, как тебе непросто. Желанная или вынужденная эмиграция - не важно. Ты так много потерял, целую жизнь. Пожалуйста, не будь к себе строг, не требуй от себя красивой картинки для Инстаграма.

То что у нас с тобой были веские поводы уехать ещё не означает, что нам не о чем горевать. В новой жизни нужно снова искать силы любить и творить. И если силы физические уже есть, то сил моральных пока что может не быть. Это нормально. Создавать новые смыслы жизни - большая работа, сходная с взрослением. И занимает время. Чем ты украсишь свою жизнь? Новая дружба? Крепкий брак? Новый проект? Качественно новые отношения с детьми? Уверена, что всё это обязательно получится.
Но если сейчас у тебя нет душевных сил на что-то новое, пожалуйста, не злись на свое разбитое сердце.
#клуб_разбитых_сердец

Разбитое сердце после первой любви.
Привет!
Хочу чтобы ты знал, что ты для меня - герой. Любовь случается только там, где человек решился довериться и открыться, разрешил себе мечтать о невероятном. Всё это большой эмоциональный риск и требует смелости и внутренней силы. Даже если риск не оправдался и любви на всю жизнь тут не случилось, для меня ты всё равно герой.

Есть большой соблазн сейчас начать навешивать ярлыки. Назвать его абьюзером или ее истеричкой. Решить что во всем виноват партнер или что это я - причина всех несчастий. У меня тут есть свой взгляд на расставания и я хочу его тебе предложить. Если отношения были, то это значит, что в них всё же было что-то волшебное, что заслуживает благодарности и уважения. Но были какие-то механизмы, которые раз за разом разъединяли вас.
И ты, и твой бывший партнер хорошие люди. Просто иногда бывает так, что механизмы одиночества побеждают.

#клуб_разбитых_сердец

Разбитое сердце после смерти важного человека.

Привет!
Я знаю, что тебе тяжело и тревожно читать это письмо. Не бойся, я не буду призывать тебя к оптимизму и не буду говорить, что всё пройдет.

Смерть забрала у тебя кого-то очень важного. Боль в сердце может быть нестерпимой, а может притаиться и ныть где-то под ребрами, вспыхивать от случая к случаю. Есть ли тебе с кем поделиться этой болью? Люди инстинктивно сторонятся смерти, боятся говорить о ней, не знают что сказать. Надеюсь, рядом с тобой есть кто-то, кто готов приютить тебя в своем сердце, пока твоё разбито.
Если у меня была бы возможность налить тебе чаю и пригласить тебя поплакать вместе, я бы спросила так:

Кого смерть отняла у тебя?

Есть ли у тебя возможность поплакать по-человечески?

Что ушло безвозвратно теперь из твоей жизни?

В какие моменты сердце ёкает и ты вспоминаешь обо всем?

Обнимаю тебя! Горе может быть ужасным испытанием, пожалуйста, не переживай это в одиночку.

#клуб_разбитых_сердец

Разбитое сердце после развода.

Привет!
Развод - тяжкое испытание, особенно на старте. Тот, кто должен был быть опорой, тот к кому были обращены надежды, вдруг исчезает или даже поворачивается против тебя. Страшное время, как будто оживает кошмар. Очень сочувствую и обнимаю тебя! Не важно ты принял решение о разводе или твой партнер. Отношения превратились в катастрофу какое-то время назад и жить в катастрофе оказалось невыносимо.

Хочу сказать тебе, что этот ужас не навсегда. Я всегда повторяю одно: люди разводятся по той же причине, по которой женятся. Потому что хотят быть счастливыми. Пожалуйста, не погуби себя в разворачивающейся битве. Помни, что цель сегодняшнего дня сделать так, чтобы завтра было счастье.
Месть, крики, секс на посошок - это отдаляет счастье.
Забота о себе, окружить себя близкими, сфокусироваться на решении бытовых проблем - приближает счастье.
Береги себя!
#клуб_разбитых_сердец

Пару дней назад я ходила на спектакль под названием “Клуб разбитых сердец”. Теплый спектакль, захотелось сделать несколько текстов под таким названием и написать их в форме личного письма.

Разбитое сердце - не только фигура речи. Разбитое сердце болит, шалит, выдает тахикардию, замирает. У каждого из нас сердце разбивалось хоть раз и все мы так или иначе развиваем искусство склеивать сломанное обратно. Это очень по-человечески.
#клуб_разбитых_сердец

Киты и дельфины настолько умные животные, что даже умеют играть и общаться друг с другом для удовольствия. Более того, внутри каждого сообщества будет свой особенный диалект, неповторимая песня.
Только представьте себе как киты собираются на большую семейную посиделку чтобы сказать друг другу "ки-ки-ки" особенным образом.

Внутри человеческих семей тоже бывают такие песни. Мы собираемся, чтобы сказать друг другу "С новым годом!", вновь послушать старый дедовский анекдот, назвать друг друга милыми домашними именами или просто сказать "ки-ки-ки" и услышать то же в ответ.

Этот неповторимый набор песен, мемов, сериальных отсылок и тайных словечек занимает особое место в сердце и делает нас ближе друг к другу.
Берегите своего внутреннего дельфина🐬

Кстати, по-научному это называется потребность в привязанности. Семь миллиардов людей на планете, а видов потребностей в привязанности гораздо больше. Мне вот важно быть как можно ближе к любимому физически, но это не у всех так. Кто-то легко переносит разлуку и даже наслаждается индивидуальным пространством. И это отлично, с такими отношениями тоже всё в порядке. Просто у всех свои, очень особенные потребности. Я встречала на работе такие, например:
*важно, чтобы партнёр обязательно передал соль за столом, хотя солонка стоит рядышком, можно дотянуться самому.
*важно, чтобы партнер обязательно смотрел со мной фильмы, даже если без особого восторга.
*важно, чтобы партнёр обязательно пришел домой во столько, во сколько обещал.

Так будем же беречь друг друга и наши особенные и неповторимые потребности привязанности! Они важная часть любви.

Сегодня шлю вам привет из аэропорта. Как известно, это лучшее место в мире для размышлений о любви.
И в этом лучшем месте я сижу одна, а мой любимый уже с той стороны воздушного моста. Он ещё не знает, что я прилечу на час позже. Такая вот бытовая драма.

Разглядываю свой самолётик и думаю о том, как я соскучилась по мужу, хотя мы виделись утром. Любовь - она во многом описывается словами "ты мне нужен". Я, конечно, сильная и независимая, но очень уж хочется на ручки. Да и вообще здорово, когда можно быть и сильной, и независимой, и на ручки, и нет в этом противоречия.

Иногда, когда нашим любимым нужна эмоциональная поддержка, мы теряемся. Как поддержать дорогого сердцу человека? Словом, делом? А если беда? А если потеря здоровья, смерть, другие ужасы?
Часто слышу на парных консультациях: "ну какая разница, зачем заводить разговор на грустную тему, если я даже помочь ничем ему/ей не могу?"

Так вот, услышать - это тяжелый труд и большая помощь. А быть услышанным - это целебное состояние.
Важно помнить, что это больше про эмоциональную работу, нежели чем про интеллектуальную. Недостаточно понять головой, что происходит с партнером, и произнести ювелирно выверенную фразу в ответ. Услышать - значит наполнить свое сердце теми чувствами, которыми наполнено сердце партнера. И этого бывает достаточно.

Всем привет! Сегодня хочу поделиться с вами небольшим видео с любимой Сью Джонсон (автор подхода, в котором я работаю). Кто еще не читал ее книгу "Обними меня крепче" - очень рекомендую!