Что есть на завтрак?🍳 🥞 ☕️ Раньше я в 80% случаях ела молочную кашу. Теперь использую принцип тарелки и учитываю гликемический индекс продуктов. После приема пищи с высоким ГИ снова хочется есть уже через 1-1,5 часа. Мы начинаем перекусывать, а ранее съеденные калории отложились в жировом депо. После приема пищи с низким ГИ хочется есть через 2-4 часа. Съеденные калории были потрачены по делу и в жировом депо почти не откладывались. Нужны примеры полезных завтраков? ☺️