Еда помогает нам удовлетворять не только физиологические, но и психологические потребности. В видео мы разобрали 4 самые распространенные потребности, которые мы часто реализовываем через еду.
А вот еще несколько психологических факторов, которые заставляют нас есть больше и не всегда полезно:
▫️ Поиск чувства безопасности и комфорта. Вспомним только аромат бабушкиных пирожков и маминых блинчиков… Эти запахи и вкусы дарят нам ощущение защищенности и покоя, перенося в беззаботное детство.
▫️ Заедание тревоги. Многие люди используют еду как способ справиться с трудными эмоциями. Это связано с тем, что во время стресса наш организм вырабатывает гормон кортизол, который стимулирует аппетит.
▫️ Потребность в радости. Вкусная и калорийная пища на короткий срок может поднять настроение за счет выброса дофамина (нейромедиатора, связанного с удовольствием).
▫️ Стыд, вина. Эти чувства часто связаны с ощущением потери контроля над ситуацией. Выбирая, что есть и в каком количестве, человек может создать иллюзию контроля и возвращения власти над своей жизнью.
Важно осознавать, какие именно потребности мы пытаемся закрыть с помощью еды. Если вы замечаете, что едите не потому, что голодны, а из-за стресса, скуки или одиночества, поищите более здоровые способы работы с этими эмоциями. Наблюдение за собой, бережное отношение к себе и своим потребностям приведет вас к здоровью — физическому и психологическому.
#FFXcases