Сегодня хотим познакомить вас с невероятной доктором Бекки Кеннеди – известным семейным психологом и автором. Она помогает родителям строить крепкие и доверительные отношения с детьми с помощью эмоциональной регуляции. К сожалению, её подкасты, интервью и книги в основном доступны только на английском (см ресурсы внизу), но мы выделили 4 главных инструмента, которые могут быть полезны каждому родителю.
✅ Эмоциональное регулирование
🧘♀️Родителям и детям важно учиться регулировать свои эмоции. Доктор Бекки рекомендует технику AVP (Признание, Валидация, Разрешение):
Признание: Назовите свои эмоции: "Я чувствую раздражение."
Валидация: Признайте, что это нормально: "Это раздражение понятно, потому что нытьё и правда раздражает."
Разрешение: Позвольте себе испытывать эту эмоцию: "Я разрешаю себе чувствовать это."
Разрешить себе испытывать эмоцию – значит признать нормальность такой реакции, найти ее причину, но это не значит, что мы разрешаем себе вести себя не так, как нам бы хотелось под влиянием этой эмоции. Последующую реакцию мы можем (и должны) выбрать.
✅ "Починка" после конфликта
🔧Конфликты с детьми неизбежны, но важно уметь восстанавливать отношения. Доктор Бекки учит тому, что после ссоры нужно:
Признать, что произошло.
Взять на себя ответственность.
Рассказать, как вы поступите иначе в следующий раз.
Пример: Допустим, вы накричали на ребенка за то, что он снова не убрал игрушки. После того как эмоции утихли, вы идёте к нему и говорите: "Прости меня за то, что я накричала. Это не твоя вина, что я так отреагировала. В следующий раз, когда я увижу, что игрушки не убраны, я сначала спокойно напомню тебе об этом. А мы можем придумать способ, как будет легче запомнить об уборке?"
Это помогает детям чувствовать себя услышанными и уверенными в отношениях, а также учит их, что ошибки могут быть исправлены.
✅ Убираем стыд
❌Когда ребёнок испытывает стыд, он "замирает" и не может двигаться дальше. Чтобы не формировать реакцию стыда на ошибки или неудачи, важно показать детям, что их ценность как личности не определяется их поступками. Наша «хорошесть» не зависит от наших успехов или неудач. Чтобы помочь ребенку правильно отреагировать в сложной ситуации (например, когда он расстроен из-за плохой оценки, но винит внешние обстоятельства), нужно подтвердить, что его чувства нормальны. Один из способов — поделиться похожей ситуацией из своего детства. Затем мы "садимся на одну сторону стола" — не противостоим друг другу, а объединяемся для совместного решения проблемы, рассматривая её как задачу, которую нужно решить вместе.
✅ Любопытство к своим эмоциям
🔍Учите детей (и себя!) задавать вопросы: "Почему я сейчас это чувствую?" Это помогает лучше понимать свои реакции и переходить от автоматической реакции к осознанному действию.
Эти простые, но эффективные инструменты помогут вам и вашим детям укрепить эмоциональную связь и справляться с трудностями.
На русском у доктора Бекки есть
книга «Помочь ребенку быть хорошим. 10 принципов спокойного родительства».
На английском много интервью и видео, например
вот это.
И ее собственный подкаст
Good inside.
#НашлиДляВас@foxandostrich
