کانال مردمی فیال

✌️فرزندان فیال بروجرد در مسابقات بین المللی شرایط سخت

🎗این مسابقات زیر نظر اساتید از تهران و در سطح بالا با آیتم هایی سنگین در سطح جهانی بود؛ اکثر این شرکت کنندگان در مسابقه، رزمی کارانی حرفه ایی در همه رشته های رزمی؛ قهرمانی کشور و قهرمانی جهانی را دارند که در بین شرکت کنندگان ۲۵ نفر انتخاب شدند که آقایان سعید نظام الاسلامی و محمد نظامی در این لیست قرار گرفتند.



#فرزندان_فیال_بروجرد #ورزشکاران_فیال_بروجرد #شبکه_مازندران #شبکه_استانی_مازندران #مازندران #صدا_و_سیما #ورزش #اخبار #مازندران #اخبار_شبکه_مازندران

💠 راهکارهایی برای مقابله با استرس و اضطراب ناشی از شیوع ویروس کرونا


🔹 #احساسات_خود_را_بپذیرید.

در شرایط شیوع ویروس و بلاتکلیفی احساس ترس و اضطراب خود را بپذیرید. به آنچه در درونتان احساس می‌کنید توجه کرده و بیان کنید، در یک دفتر یادداشت کنید، با دیگران صحبت کنید و یا تمرین مراقبه کنید.

🔹 #انجام_فعالیتهای_روزمره

حفظ روال همیشگی زندگی تأثیر مثبتی بر افکار و احساسات دارد. بنابراین کارهای روزمره خود را انجام دهید، فعالیت‌های بدنی مثل #پیاده‌روی، #دویدن و یا #فعالیتهای_کششی انجام دهید، #وعده‌_های_غذایی_سالم بخورید، به‌اندازه کافی #بخوابید و سرتان را با انجام فعالیت‌های لذت‌بخش گرم‌کنید.

🔹 #قضاوت_نکنید.

در مورد اینکه چه کسی مسئول شیوع بیماری بوده قضاوت نکنید. #کرونا_ویروس بدون توجه به جنس، سن و نژاد همه را تحت تأثیر قرار می‌دهد پس نسبت به یکدیگر #دلسوز و #مهربان باشید و فراموش نکنید که هر فردی که سرفه یا عطسه می‌کند ویروس کرونا ندارد.

🔹 #با_دیگران_در_ارتباط_باشید.

دریافت #حمایت و پشتیبانی از دیگران تأثیر قدرتمندی در کنار آمدن با مشکلات دارد. با رعایت موازین بهداشتی با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشید، برقراری ارتباط با آن‌ها به شما احساس #آرامش می‌دهد. صحبت کردن در مورد نگرانی‌ها، افکار و احساسات نیز می‌تواند به شما کمک کند؛ بنابراین بگردید و ببینید که در موقعیت‌های استرس‌زا چه کسانی و یا چه چیزهایی به شما آرامش می‌دهند.

🔹 از گمانه‌زنی نسبت به این بیماری خودداری کرده و تنها از منابع موثق و معتبر اخبار را پیگیری کرده و از شایعه‌پراکنی و حدس و گمان خودداری کنید

🔹 ایجاد محدودیت برای دسترسی به #اخبار

خیلی طبیعی است که بخواهید از تمام اخبار مربوط به این ویروس آگاه باشید بخصوص اگر شما یا عزیزانتان تحت تأثیر این ویروس باشید؛ اما گوش دادن، خواندن و تماشای مکرر پوشش رسانه‌ای اخبار فقط و فقط باعث افزایش نگرانی و اضطراب بیشتر شما خواهد شد؛ هنگام خواندن خبرهای جدید در مورد شیوع بیماری و یا تعداد قربانیان آن بیشتر احساس آسیب‌پذیری و ناتوانی می‌کنید.
👈 بنابراین به جای تمرکز روی اخبار، روی نکات مثبت و قابل‌ کنترل زندگی تمرکز کنید.

🔹 #با_فرزندان_خود_صحبت_کنید.

هماهنگی و همکاری خانوادگی برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا بسیار ضروری است؛ بنابراین از کودک خود بپرسید که درباره شیوع این بیماری چه چیزهایی شنیده که باعث نگرانی‌اش شده، سپس با ارائه راهکارهای بهداشتی و توصیه‌های محافظتی و پیشگیرانه‌ای که توسط متخصصین واجد شرایط بهداشت ارائه می‌شود، از خود و کودکانتان محافظت کنید. سعی کنید جو خانه را آرام نگاه دارید. صبوری را تمرین کنید.

در روزهای بحران اجتماعی با هم #مهربان و #یاری_دهنده باشیم.

#زهره_گودرزی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر
t.center/fiyal96

چوآرشه نیوز #اخبار_طنز_اجتماعی به زبان لری با اجرای گِردَه نوساجی

این خبر : کمبود آثار باستانی و مناطق دیدنی در استان و ...
🎋
@fiyal96
🎋

چوآشه نیوز #اخبار_طنز اجتماعی به زبان لری با اجرای گِردَه نوساجی

این خبر : فصل بارندگی و ابگرفتگی
t.center/fiyal96