​Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, потому что мы чаще и больше задействуем ресурсы мозга. Но также женщины больше подвержены расстройствам сна и бессоннице, не говоря уже о тех периодах, когда дети или партнеры просто не дают нам заснуть. Недостаток сна связан с повышенным риском сердечных заболеваний, более высоким уровень сахара в крови, образованием висцерального жира, проблемами с памятью и когнитивными способностями. Недосып мешает нам управлять стрессом и тревогой, а также приводит к бесконечной усталости, которая, в свою очередь, не дает нам своевременно отследить и отреагировать, когда нарушают наши границы. Именно поэтому жестокие мужчины так стремятся управлять тем, сколько и когда мы спим. Ланди Банкрофт, эксперт по мужскому насилию, пишет: «Когда мужчина вызывает у своей партнерши лишение сна, он на самом деле совершает одну из самых серьезных форм физического насилия — да, лишение сна является формой физического насилия — но глубина ущерба, который он может нанести такими способами, часто не осознается» Весь прошлый год я писала о том, как важен сон для женщин (https://t.center/damnambivalence/2937), но в обсуждениях возникал один и тот же вопрос: что делать, если все время встает выбор: потратить свободный час на сон или на то, чтобы пожить для себя? Женщины так загружены, что нам жалко тратить на сон редкие крохи свободного времени. Мне очень понятна и близка эта дилемма: что делать, когда хочется успеть пожить, но единственная возможность это сделать — забрать время от сна. Кажется, для себя я нашла ответ на этот вопрос: надо выбирать сон. Недосып имеет свойство накапливаться. Годы недосыпа приводят к тому, что мы не можем эффективно использовать даже то немногое свободное время, что у нас есть. Я много читаю про сон и часто женщины пишут, что даже когда они находят время чем-то заняться, им бывает трудно сосредоточиться. Начинается прокрастинация, зависание в твиттере (напоминаю, читать твиттер — это особо вредная форма селфхарма!) или других соцсетях. И поспать не удалось, и продуктивно использовать время не получилось. Замкнутый круг. Так что я думаю, сначала надо начать высыпаться, а потом уже переходить к чему-то еще. Наладить сон сложно, теперь я точно это знаю. Но зато когда у меня получилось это сделать, внезапно оказалось, что нашелся ресурс на то, чтобы разобраться с теми, кто мешал мне спать. У меня появились силы и желание защищать свои границы. Я начала строить долговременные планы и постепенно их воплощать, да и просто стала чувствовать себя гораздо лучше как физически, так и морально. Проклятая амбивалентность https://t.center/damnambivalence/3670