فرین‌آنلاین
#تغذیه‌ای
Channel
458
subscribers
32.4K
photos
2K
videos
16.7K
links
خبری دِه به من ای باد که جانان چون است...
🦠 توصیه‌های #تغذیه‌ای در دوران #کرونا...
🆔 @farinnews
🔹دکتر نرگس جوزدانی، مشاور تغذیه گفت:
🔸با آمدن کرونا چاقی و اضافه وزن در افراد بیش‌تر شده است، حتا افرادی هستند که طی چندماه اخیر ۵ الی ۱۰ کیلو اضافه وزن پیدا کرده‌اند.
🔸افراد باید مصرف قند‌های ساده را به صفر برسانند. اگر فردی هستید که بیسکویت یا شکلات و شیرینی زیاد مصرف می‌کنید، این موارد را کم کم حذف کنید.
🔸تحرک بدنی را با توجه به اپلیکیشن‌ها یا با کمک نرمش‌های ساده در منزل افزایش دهید تا وزن‌تان را ثابت نگه دارید.
🔸یکی از موارد دیگری که در شیوع کرونا اهمیت دارد، افزایش سیستم ایمنی بدن است. تمام افراد باید به مقدار کافی ویتامین C و D دریافت کنند.
🔸سبزیجات رنگارنگ را حتماً در بشقاب غذایی خود قرار دهند و لبنیات کم‌چرب را به برنامه روزانه غذایی خود اضافه کنند، هم‌چنین میزان چربی‌های مصرفی را کاهش دهند.
#فرین‌نیوز
🆔 @farinnews
🆔 @farinnews
🔹دکتر نرگس جوزدانی، مشاور تغذیه گفت:
🔸با آمدن کرونا چاقی و اضافه وزن در افراد بیش‌تر شده است، حتا افرادی هستند که طی چندماه اخیر ۵ الی ۱۰ کیلو اضافه وزن پیدا کرده‌اند.
🔸افراد باید مصرف قند‌های ساده را به صفر برسانند. اگر فردی هستید که بیسکویت یا شکلات و شیرینی زیاد مصرف می‌کنید، این موارد را کم کم حذف کنید.
🔸تحرک بدنی را با توجه به اپلیکیشن‌ها یا با کمک نرمش‌های ساده در منزل افزایش دهید تا وزن‌تان را ثابت نگه دارید.
🔸یکی از موارد دیگری که در شیوع کرونا اهمیت دارد، افزایش سیستم ایمنی بدن است. تمام افراد باید به مقدار کافی ویتامین C و D دریافت کنند.
🔸سبزیجات رنگارنگ را حتماً در بشقاب غذایی خود قرار دهند و لبنیات کم‌چرب را به برنامه روزانه غذایی خود اضافه کنند، هم‌چنین میزان چربی‌های مصرفی را کاهش دهند.
#فرین‌نیوز
🆔 @farinnews
🔰 #تشریح کلیات #تغذیه‌ای در دوران #مقابله با #کرونا...
#فرین‌نیوز
🆔 @farinnews
🔹رییس انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور گفت:
🔸مصرف مواد گغذایی مناسب بیش از ۸۵ درصد نیاز بدن را تامین کرده و نیازی به مصرف مکمل مگر در موارد خاص وجود ندارد.
🔸با مراجعه به اپلیکیشن تاک، مشاوره رایگان تغذیه را دریافت کنید.
🔸ویتامین‌های A - D - E در تقویت سیستم ایمنی بدن افراد مفید هستند.
🔸مصرف سبزی و میوه در همه‌ی ایام و از جمله در بحران کنونی کرونا بسیار ضروری است.
🔸سبزی و میوه را می‌توان با چند قطره مایع ظرف‌شویی و یا سرکه ضدعفونی کرد و پس از ۵ دقیقه آب این مواد را دور ریخت و در ظرف دیگری با آب تمیز شست‌وشو داد.
https://t.me/joinchat/AAAAADy_6ehyd92quOfmFw
#فرین‌نیوز
🆔 @farinnews
🔹رییس انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور گفت:
🔸مصرف مواد گغذایی مناسب بیش از ۸۵ درصد نیاز بدن را تامین کرده و نیازی به مصرف مکمل مگر در موارد خاص وجود ندارد.
🔸با مراجعه به اپلیکیشن تاک، مشاوره رایگان تغذیه را دریافت کنید.
🔸ویتامین‌های A - D - E در تقویت سیستم ایمنی بدن افراد مفید هستند.
🔸مصرف سبزی و میوه در همه‌ی ایام و از جمله در بحران کنونی کرونا بسیار ضروری است.
🔸سبزی و میوه را می‌توان با چند قطره مایع ظرف‌شویی و یا سرکه ضدعفونی کرد و پس از ۵ دقیقه آب این مواد را دور ریخت و در ظرف دیگری با آب تمیز شست‌وشو داد.
https://t.me/joinchat/AAAAADy_6ehyd92quOfmFw
Telegram
فرین‌آنلاین
خبری دِه به من ای باد که جانان چون است...