البته این اشغال اضافه کرد الان خودتم بکشی نمیتونی چیزی اضافه کنی
اونموقع بدنت خام بود فوری پروتئین و ورزشو پذیرفت شدی این
الان باید به خودت سختی بدی بشینی فقط بخوری انواع چیزارو بری تا شاید دو کیلو اضافه کنی