Вдохни поглубже и досчитай до миллиона. Так писатель Мишель Фейбер рекомендует поступать в минуты отчаянья. Но есть техника и попроще: 🔹Задержите дыхание на 4-5 секунд 🔹Выдыхайте в течение 4-5 секунд 🔹Растяните вдох на 4-5 секунд 🔹Сделайте 4-5 секундный выдох 🔹Повторите сначала, а лучше подышите так пару минут Или досчитайте до миллиона😏