Многие люди, особенно фрилансеры, любят работать в кафе. При этом многие другие люди считают это блажьюи расточительством. Ежедневно тратить деньги на кофе и ресторанную еду вместо того, чтобы совершенно бесплатно сидеть за тем же самым ноутбуком дома. Кроме того, в кафе музыка и другие люди, которые не дают нормально сосредоточиться. Не то что дома.
Давайте разберем аргументы сторонников и противников работы в заведениях общепита с точки зрения силы воли и того, как работает наш мозг. И начнем мы с ответа на общий вопрос, а что, собственно, мешает нам концентрированно работать? А мешает нам наша собственная лимбическая система, которая категорически противится идее сидеть и напрягаться вместо того, чтобы залипнуть в быстрые эндорфины соцсетей или других отвлекаторов. Мы подробно обсуждаем механизмы этого на консультациях, здесь же ограничимся констатацией факта.
Наша префронтальная кора понимает, что работа необходима нам, чтобы не деградировать или хотя бы зарабатывать на жизнь, но лимбике все равно на эти рациональные соображения. И как только она видит возможность избавиться от страданий, а еще лучше получить удовольствие, она тут же за нее хватается.
И дома сделать это не в пример легче, чем где бы то ни было еще. Потому что дома самые разные виды отвлекаторов в шаговой доступности. Даже если вы последовали одному из моих предыдущих советов [1] и отключили отвлекающие сайты при помощи программ-блокираторов, дома есть холодильник. А также телевизор, балкон, где можно покурить, диван, чайник, чтобы бесконечно заваривать чай или кофе. Даже гора грязной посуды в раковине и пыль на полках тоже работают как отвлекаторы, если лимбика не хочет работать. Более того, в случае, когда вы вместо работы протираете пыль или моете посуду, лимбика может нашептывать, что вы не прокрастинируете, а занимаетесь полезными делами.
В кафе всех этих отвлекаторов нет. Еду и чай вам приносят, триггеров, заставляющих убираться и делать другие псевдополезные в момент работы дела, нет, чтобы как-то развлечься есть только ваш ноутбук. А благодаря программам-блокираторам этим развлечением становится работа. Короче, в кафе вы куда лучше изолированы от отвлекаторов, чем дома. Ко всему прочему, когда вы заказываете обед или завтрак, вы даете мозгу эндорфины. Мы любим питаться в общепите с хорошей кухней, дома такое не приготовишь, ну или на это уйдет непропорционально много времени. И, работая в кафе, вы обеспечиваете приятное поощрение вашим трудовым усилиям.
А как же шум и музыка? Тут все чуть более сложно. Музыка, как и любой другой внешний шум, повышает так называемый уровень коркового возбуждения (corticalarousal). Но у одних людей это может способствовать повышению их способности выполнять когнитивно-затратные задачи, а у других – наоборот. Разница, как предполагают современные теории, проходит по параметру экстраверсии и интроверсии. Эти черты во многом обусловлены генетически, и у интровертов и экстравертов мозг на ЭЭГ работает отчетливо по-разному.
В частности, у интровертов базовый уровень корковой активации выше, чем у экстравертов – по всей видимости, именно поэтому им меньше нужны внешние стимулы, чтобы развлекать себя. И музыка в кафе может бытьотвлекающим фактором, чрезмерно поднимая уровень активации. Экстравертам же, наоборот, все время этой самой активации не хватает, и шум кафе работает как внешний стимул, выводящий активацию на оптимальный для работы уровень.
Тип музыка тоже важен: если она слишком мощная или в ней есть слова на понятном вам языке, вы будете отвлекаться. Но в кафе обычно играет максимально ненавязчивый лаунж или что-то подобное.
В общем, у работы в заведениях общепита (обожаю этот канцеляризм) немало плюсов. И, тратя деньги на еду там, вы не выбрасываете их, а инвестируете. Потому что, бесплатно сидя дома, вы попросту сделаете гораздо меньше, так как будете плохо концентрироваться и все время отвлекаться. Как минимум, попробовать работу в кафе точно стоит, особенно если дома вы уже сто раз пробовали и получалось не очень.
Ссылки:
[1] -
https://youtu.be/icdDbBT1ffA?si=NhZI-rteD73e0dgk
