Как правильно спать: книги о качественном отдыхе и восстановлении «Сон как лекарство. Как избавиться от усталости и повысить качество сна», Ханс-Гюнтер Веес Автор рассказывает о физиологии и психологии сна, возрастных изменениях его структуры и различиях между мужчинами и женщинами. Книга включает протокол сна, помогающий понять собственные привычки и улучшить их для повышения качества жизни. «Мозг во сне. Что происходит с мозгом, пока мы спим, Андреа Рок Андреа Рок провела масштабное исследо- вание, чтобы раскрыть загадки сна и снови- дений. Ее книга рассказывает, как работает мозг во время сна, почему мы видим сны, какие из них остаются в памяти и как снови- дения могут помогать в решении проблем и поиске творческих идей. «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию», Шон Стивенсон Шон Стивенсон, опираясь на собственный опыт, показывает, как недостаток сна влияет на качество жизни. Он обсуждает такие вопросы, как отсыпание в выходные, роль физической активности и питания, а также создание комфортной атмосферы в спальне «Сон ребенка. Безопаснее рядом», Джеймс Мак-Кенна Вопросы о детском сне часто вызывают у родителей массу сомнений. Джеймс Мак-Кенна, основываясь на данных биологии, антропологии и многолетних исследований, объясняет, почему совместный сон будь то в одной постели с родителями или в кроватке рядом может быть полезным и безопасным. «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель, Роман Бузунов, София Черкасова За шесть недель вам предстоит научиться быстро засыпать, спать без пробуждений, выработать постоянный режим, обеспечить себе состояние бодрости и высокую работоспособность на протяжении всего дня. «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях», Мэттью Уолкер Невролог Мэттью Уолкер в своей книге, основанной на научных исследованиях, подчеркивает: сон это один из ключевых элементов здоровья и благополучия. Эта книга поможет вам глубже понять процессы, связанные со сном, и научиться использовать их для улучшения качества жизни. #для_саморефлексии #полезные_книги