من تبلشون بتمرين معين فأنتم هنا حتتعلمون عليه لحدما تتقنوه وتضبطون اداءه وممكن ما تفعلون العضلات صح باول ايام وتحتاجون وقت حتى تتعود العضله على التمرين وتبدأ بتحريك الالياف العضليه صح للحركة ومن بعدها تبدون ترفعون أوزان عليه ومن ترفعون وزن حيزيد الضغط على العضله اكثر وتتمزق الالياف ( ترجع تنبني بالتغذيه الصح والراحه والنوم ) لذلك شفتو هذا الوقت كله بس حتى تتعود العضلة على التمرين وتبدون تشوفون منه نتيجة ف إذا انتو كل اسبوع او كل كم يوم مغيرين التمرين ف بهالحاله يمتى لحقت العضله تتعود وتتعرف على التمرين !!؟ لذلك اكيد متشوفون نتائج هيج إلا بالاستمرار لمدة لا تقل عن ٣ اشهر على نفس التمارين واذا ما شفتو منهم نتائج او مليتو منهم ف بهالحالة تكدرون تغيروهن ♥️🫡