Почему Рита скинула меньше всех, или как худеть, если ты скинни-фэт Замечали, что чем больше у человека вес, тем быстрее он его сбрасывает, особенно когда только начинает худеть. А когда на вас всего 3-5 лишних килограмма или вы скинни фэт, они категорически не хотят уходить. Почему так? Давайте разбираться. Чем больше ваша общая масса, тем больше энергии вы тратите, чтобы поддерживать работу органов, переваривать еду и даже просто «быть». Вашему организму есть что отдавать. Вот он и отдает, когда вы снижаете количество калорий и увеличиваете активность. А когда вес почти в норме, как у Риты, этого не происходит. «Скинни фэт» — это люди, которые выглядят худыми, имеют нормальный или небольшой лишний вес, но высокий процент жира и недостаточно мышечной массы, отсюда: выпирающий животик, дряблые мышцы, отсутствие рельефа, целлюлит. Чаще всего они ведут малоактивный образ жизни. «Скинни фэт» обычно опытные диетчики. Им знакомы постоянные качели — быстро похудел и так же быстро откатился назад. От этого качество тела только ухудшается. Как худеть, если вы скинни фэт. ✔️ Диеты без тренировок для скинни фэт только ухудшают ситуацию: приводят к потере мышечной массы, что еще больше замедляет обмен веществ. ✔️ Чтобы похудеть вам необходимо ставить цель не «просто похудеть», а «изменить состав тела», избавиться от жира и укрепить мышцы. Здесь не обойтись без силовых тренировок. Они помогают нарастить мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и красивым. ✔️ И не снижайте калорийность слишком сильно. Лёгкий дефицит калорий поможет вам терять жир, но сохранять мышцы. ✔️ Уделяйте внимание белку для восстановления мышц, включите в рацион мясо, рыбу, яйца, бобовые. ✔️ Будьте терпеливы — процесс изменения тела у людей «скинни фэт» идет медленнее, но зато результаты будут более стабильными. Если вы поняли, что вы «скинни фэт», знайте: это не про плохую генетику или невезение. Это про грамотный подход к питанию и тренировкам. Ваша цель — не просто меньшее число на весах, а тело, которое вас радует и делает сильнее. Ставьте 🔥, если узнали себя.