Гранат. Долголетие. Микрофлора. Гранат содержит эллагитанин (полифенол), который, биосинтезируется кишечной микробиотой в уролитин А- мощную антивозрастную молекулу. 🍓Уролитин А образуется, когда вы едите не только гранат, но и другие фрукты, такие как клубника, малина, а также орехи: ядра грецкого ореха, миндаль. Но в гранате эллагитанинов больше всего. Недавние исследования показали, что уролитин А: ▫️замедляет процессы клеточного старения ▫️стимулирует работу митохондрий ▫️уменьшает воспаление ▫️обладает нейропротективными и противоопухолевыми свойствами. Интересна роль уролитина в улучшении мышечных функций и предотвращении развития саркопении (возрастной потери мышечной массы). Ранее я уже писала пост про уролитин. Сейчас решила поглубже изучить этот вопрос. Нашла свежее исследование со всеми механизмами 🔥 Действительно, уролитин А проявляет потенциал для улучшения здоровья и производительности мышц через разные сигнальные пути, в том числе за счет улучшения функции митохондрий и регулирования аутофагии. 💯Стимулирование митофагии уролитином А делает его важной и интригующей молекулой в контексте долголетия. Улучшение здоровья митохондрий обусловлено селективной «чисткой» и утилизацией отработанных митохондрий. Это если простыми словами. Какие же механизмы и сигнальные пути? Сейчас чуть усложнимся, но это важная информация. 🔴 Уролитин А активирует сигнальный путь PINK1/Parkin, который участвует в «контроле качества» митохондрий. Эта активация способствует селективной агрегации, деградации и удалению поврежденных митохондрий. 🔴 Уролитин А способен усиливать митохондриальную аутофагию путем активации экспрессии глутатион-S-трансфераз (GST). ♻️Напомню, что GST являются ключевыми ферментами детоксикации, которые тесно связаны с антиоксидантной способностью. Ну и бонусом ещё: 🔴 Уролитин А активирует метаболический регулятор AMPK - так называемый «датчик» топлива. Это усиливает митохондриальный биогенез, окисление жирных кислот и синтез гликогена, улучшая энергоснабжение мышц и метаболизм ➡️ повышается мышечная производительность. Если интересны все сигнальные пути- в комментарии выложила слайды. Биодоступность пищевых полифенолов очень низкая. Большинство из них достигают толстой кишки в неизменном виде, где они трансформируются кишечными микробами в биоактивные молекулы- «постбиотики», такие как уролитины, эквол и др. 🔷Нам известно несколько основных бактерий, продуцирующих Уролитины из родов Gordonibacter, Ellagibacter. Вы можете «взрастить» данные бактерии, разнообразив свой рацион полифенолами. Буду рада, если сделаете репост поста ❤️ @dr_sevastenkova #гранат #микробиом #долголетие