Как же предотвратить то самое выгорание в конце года?🙂‍↕️ 1️⃣Перестаньте накручивать себя и окружающих Очень часто в общении с друзьями и коллегами мы любим преувеличивать свои страдания, там самым ставя себя в позицию беспомощной жертвы — «хвастаемся», как мы устали, сколько всего нужно успеть сделать и так далее. В результате создается атмосфера какого-то нездорового соревнования — кто сильнее выгорел. 2️⃣Не плывите по течению, включите осознанность Напомните себе, что вы управляете своей жизнью. Сделайте паузу и сосредоточьтесь на себе: попробуйте медитацию, йогу, прогулки, качественный сон и занятия, которые радуют. Это поможет обрести энергию и спокойствие. 3️⃣Откажитесь от перфекционизма Примите, что не все должно быть идеально. Реалистичные ожидания — залог гармонии. Радуйтесь маленьким достижениям, вместо того чтобы фокусироваться на неудачах. 4️⃣Замедлитесь Перестаньте постоянно быть на связи. Устраивайте цифровой детокс на выходных — отключайте гаджеты, проводите время с близкими или наедине с собой. Это поможет снизить тревожность и восстановить силы. Помните, иногда лучший способ двигаться вперёд — это позволить себе остановиться✨