Доктор Татьяна Сергеева

И чтобы еще увеличить эффект - пейте зеленый чай. Без конфетки 😇

Хочу поделиться с вами радостным наблюдением: косметологи уже из нескольких клиник в городе отправляют сначала к терапевту, прежде чем приступить к коррекции внешних проявлений возраста.

На мой взгляд, это самый правильный подход. 😘

Давайте и мы с вами поможем косметологам.

Начался декабрь, традиционно месяц, когда с одной стороны, готовишься к главному дню в году, с другой стороны - что ни день, то подарок, корпоратив, детские праздники, встречи с друзьями.

А там что? СА-ХАААР!

Употребляя его ежедневно, вы сталкиваетесь с преждевременным увяданием кожи (из-за разрушающего воздействия сахаров на белки кожи, особенно коллаген и эластин, которые обеспечивают подтянутость, упругость кожи и отсутствие морщин):

💡волокна становятся хрупкими, ломкими и не могут в полной мере выполнять тонизирующую функцию.
💡стенки капилляров становятся расширенными, просвечивающими сквозь кожу, хрупкими и легко повреждаются.
💡лимфатические сосуды перестают полноценно отводить избыточную жидкость, что приводит к возникновению отёков.

Это состояние иногда называют «гликостарением» или используют термин «Сахарное лицо».

Появляется измождённый вид лица, истончение кожи, серый, бледный оттенок кожи, болезненные пятна.

А еще…

🧓 Наличие нависающих верхних век;
🧓 Преждевременное появление мелких продольных морщин в области лба, которые со временем превращаются в заломы;
🧓 Появление расширенных сосудов, купероза;
🧓 Мешки под глазами и ощущение, что ваши глаза выглядят запавшими;
🧓 Появление носослезной борозды;
🧓 Гнойничковые прыщи на лице, плечах и груди;
🧓 Высыпания по «гормональному контуру» — это область подбородка, вокруг рта, на висках, в молодом возрасте — крылья носа, лоб;
🧓 Серая и истонченная кожа, возможно появление пигментации;
🧓 Редкие брови, которые в какой-то момент как будто перестают расти и обновляться даже при условии тщательного ухода.

Работы для вашего доктора очень много 🙈

Для того, чтобы понять, как сахар влияет на ваше лицо, проведите эксперимент:
🙏🏻 откажитесь (❗️полный отказ, а не замена подсластителями) от сахара и быстрых углеводов хотя бы на неделю и посмотрите, как изменится ваше лицо.

Уверена, вы заметите улучшение состояния кожи, возвращение здорового цвета, прекращение высыпаний и исчезновение постоянного ощущения усталости.

Мы даже на псевдоголодании отмечаем значительное улучшение, а это всего лишь 5️⃣ дней!!!
Косметолог скажет нам спасибо и главную ночь в году вы встретите с восхитительным состоянием кожи и своей самооценки🎄

На связи #умнаянутрициология.
Так как я сама себе пациент с проблемами позвоночника, то лично для себя ( а за одним и для вас, конечно) очень интересуюсь нововведениями в этой области.
У меня есть валики, роллеры, иппликаторы, разные соли, физиотерапевтические аппараты и тд дома 😅
Это позволяет мне «быть на плаву» без болей и прочих эффектов проблем в шее.

И вот, не так давно вышла статья- ученые смогли разгрузить Глимфатическую систему ( это лимфоотток от головного мозга) с помощью декомпрессии лимфатического ствола и шейного лимфовенозного анастомоза. Потенциально это ускорило клиренс вредных бета-амилоидных и тау-белков, от чего подопытные регрессировали в симптоматике… улучшилась память и когнитивные способности у тех, кому уже был вынесен приговор.

Ученые будут дальше исследовать этот способ и его эффективность. Мы подождём 😀

Но что точно сейчас мы знаем: мышечно-тонический синдром в шейно- воротниковой зоне это не только больно, это в перспективе принесет потерю памяти, а значит и работоспособности.

А мы - первое поколение, которое проводит большую часть времени в вынужденном положении шеи‼️

👆Так что, не пренебрегайте способами самопомощи. См первый абзац про мой арсенал))

И используйте исключительно лечебный массаж ШВЗ курсами.
Как в санатории)

А если у вас есть что-то, что помогает многострадальной шее чувствовать себя хорошо - поделитесь и со мной. Вдруг можно еще усилить защиту❤️🙏

График наверху отражает, как к концу рабочей недели падает мое восстановление.

Теперь задача сделать этот график ровнее.
И это будут не только баночки, но и пересмотр рабочей нагрузки, разные методики релаксации, увеличение стрессоустойчивости.
Новый уровень моего собственного «Здоровье как проект»

Иначе, как я смогу рассказать своим топ- бизнесменам и руководителям, как это сделать?)

Забота о себе ❤️

Новогодняя индейка у меня сегодня получилась🎄

Всего лишь замариновать в апельсине, запечь и сделать сальсу из апельсина, хурмы, лука и имбиря. Вуаля)

И когда это понимаешь, то списать тягу к сладкому на врожденное - уже не получится)) Согласно исследованиям, именно регулярное употребление сахара делает вас сладкоежкой, вызывая настоящую зависимость от получения сладкого вкуса.

Дело в том, что сахар (как и жир, и мучные углеводы, и соль) вызывают большой выброс дофамина (гормона удовольствия) в мозге. И мозг хочет получать это удовольствие снова и снова, закрепляя приятные ощущения на разных уровнях:
на уровне вкусовых рецепторов (меняется транскриптом и эпигеном вкусовых рецепторов),
на уровне коры головного мозга,
на уровне дофаминовой системы.
При постоянном употреблении сладкого наблюдается снижение чувствительности (выброс дофамина становится меньше и эффект удовольствия короче), поэтому вам нужно съедать больше и больше сладкого для получения такого же эффекта.
Чтобы получать ещё больше сладкого вкуса, ваша дофаминовая система заставляет мозг думать о сладостях, представлять любимый десерт, чувствовать его вкус… и вы начинаете хотеть сладкого!

Периодически делайте разгрузки от сладкого вкуса - это хорошая практика. Только не отказывайтесь навсегда, это утопия! А после уменьшения тяги к сладкому нормализуется пищевая чувствительность. Я на протяжении 3 лет наблюдаю, как меняется тест у участников псевдоголодания... уже через 5 дней они отмечают, что фрукты безумно сладкие, ягоды вкуснее, чем любимый десерт и тд.
Все по силам, когда знаешь, почему оно случилось ⭐️
.

В комментариях зашел разговор, как я пришла к чистому вкусу кофе и теперь мне кажется 😆, что я чувствую нотки шоколада, ягод и тд.

Такая же история с вином, надо сказать. И со сладким. Я абсолютно не переношу сейчас сладкого, которое только этот эпитет и имеет 😡

Пару дней назад экспериментировала, попробовала протеиновый шоколад по рекомендации.

Состав почти идеальный, но в качестве подсластителя Сукралоза.
Об этом я узнала, когда у меня через 30 минут разыгралась нешуточная головная боль и тошнота, хотя я вообще таким не страдаю.

О фантастических эффектах сукралозы можно почитать на слайде...

❤️Лучше, чем обычный горький шоколад 1-2 кубика с отличным черным кофе утром под хорошую музыку не может быть ничего. Никакая плитка "без сахара" не заменит настоящего вкуса жизни!!!

Мой набор )
Утром в томаты не наливала, это все до кофе и к кофе 😉