40 گرم جو دوسرپرک 1 قاشق غذاخوری ماست یونانی یا ایسلندی 1/2 قاشق غذاخوری دانه چیا 1 قاشق غذاخوری شیره دلخواه یا عسل 1/2 پیمانه پودر پروتئین حدود یک استکان شیر دلخواه یا آب ( یا شیر نارگیل) نصف قاشق غذاخوری پودر کاکائو یک عدد بیسکوییت بدون قند و رژیمی
طرز تهیه:
لایه اول: جودوسرپرک، دانه چیا، پودر کاکائو، شیرین کننده دلخواه(عسل یا شیره انگور)، پودر پروتئین،شیر یا آب را با هم مخلوط کنید و برای یک شب در یخچال قرار بدید.
لایه دوم: 1 قاشق غذاخوری ماست و بیسکوییت پودر شده رو مخلوط کنید.(اگر دوست داشتید یکم عسل هم اضافه کنید)
لایه سوم: برای گاناش شکلاتی 1/2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو، 1 قاشق غذاخوری ماست،1 قاشق غذاخوری آب داغ رو مخلوط کنید
میتونید ماست رو هم حذف کنید و آب داغ و پودر کاکائو و یک تیکهکوچیک شکلات تلخ رو مخلوط کنید به عنوان لایه سوم و روی اوتمیل بریزید یکربع الی نیم ساعت بره تو یخچال
مواد لازم یه کیلو گوشت با استخوان گوسفند و کمی دنبه ۳۰۰ گرم نخود ۱۵۰ گرم لوبیا سفید دو عدد پیاز سه حبه سیر چهار عدد گوجه متوسط یک ق رب گوجه ادویه : نمک ، فلفل، زردچوبه حبوبات را از شب قبل خیس بدید .
مواد لازم مرغ 1 عدد زعفران آب کرده 3 تا 4 ق غ فلفل سفید 1/2 ق غ نمک 1 ق غ جعفری 20 گرم گشنیز 20 گرم پیازچه 1 عدد نعنا 10 گرم رزماری و آویشن خیلی کم چچاق اگر داشتید 1 ق غ پیاز متوسط 2 عدد سیر 4 حبه گردو خرد شده 4 ق غ زرشک 2 ق غ قیصی 8 تا 10 عدد آلو بخارا 8 تا 10 عدد کره 10 گرم رب انار 3 تا 4 ق غ کره ترکیبی (کره 50 گرم - آویشن و رزماری و نمک) سیب زمینی 5 تا 6 عدد کوچک پیاز کوچک شیرین 2 عدد سیر 2 بوته فلفل دلمه 1/2 عدد هویج کوچک 10 تا 20 عدد
اگر چاق هستید و بیشتر اضافه وزنتون شکم و پهلوهاتون جمع شده، رژیم غذایی روش مناسبی نیست 😟 رژیم سوخت ساز بدنتون پایین میاره و باعث میشه اضافه وزن بیشتری برگرده
وارد کانال زیر بشید تا راه درمان بیش از 8000نفر که به سادگی لاغر شدن رو ببینید👌👌 برای درمان چاقی و لاغری روی لینک زیر کلیک کنید👇👇 https://t.center/joinchat/AAAAAEL52BBBflt3RlDJsQ خیلی زود پاک میشه یکبار برای همیشه لاغر شو. ولاغر بمان با تیم حرفه ای شوک لاغری👆👆👆
🧑🏻🍳اگه دلت یه سالاد خوشمزه و خاص میخواد، پیشنهاد میکنم این سالاد ایتالیاییو درست کنی
برای درست کردنش به این مواد احتیاج داریم قارچ۳۰۰گرم ژامبون ۲۰۰گرم سس مایونز۲قاشق لیموترش یک عدد ادویه :فلفل سیاه،آویشن،نمک خیارشور سه عدد جعفری خرد شده مقداری سیب زمینی پخته دوعدد
•ویفر پرتقالی🍊• باپول یدونه ویفر خودت ده تا ویفر درست کن😁
مواد لازم : آرد قنادی:۱نیم پیمانه یا لیوان فرانسوی پودر قند:۳/۴پیمانه روغن مایع:۱پیمانه یا لیوان تقریبی شاید بیشتر بخواد اسانس پرتقال:۵قطره بیشتر نزنید که تلخ میشه
. 📣📣📣 خانومهای عزیزیکه جویای یه شغل خونگی پاره وقت بادرامدعالی هستین که هم در کنارخانواده باشین یا در کنار شغلی که دارید بتونید شغل دوم هم داشته باشین و کسب درامد کنید برای کسب اطلاعات بیشتربه کانال بنده مراجعه کنین تاشماروبرای رسیدن به شغل ایده ال راهنمایی کنم این فرصت عالی ازدست ندین💃💃💃⚡️⚡️⚡️