کانال دست نوشته ادمینها گروه پرسش وپاسخ

❣قلـــب انسان
❣همانند حوضی است ڪه چهار
❣جویبارهمیشه آبشان درآن می ریزند...

🌹اگر آب چهار جـویبار پاڪ باشد،
🍃 #قلب_انسان_را_پاڪ_و_زلال_میڪنند

🌹اما اگر آب یڪی یا دو
🍃تا یا چهارتاے این جویبارها
🌹آلوده باشند قلب را هم آلوده میڪنند.

💌 جویباراول: چشم است
💌 جویبار دوم: گوش است
💌 جویبار سوم: زبان است
💌 جویبار چهارم: فڪرو ذهن

‎
    🦋🧿 ‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‎‌‌‌‌‌‌‌🧿 🦋

نوشتن افکار منفی بر روی برگه و سپس مچاله کردن اون برگه و پرتابش در سطل آشغال یه حقه روانشناسی برای بهبود حالت روحیه👍😊

آوردن ذهن به سکوت آسان است. شما به آن نیاز دارید توجه را بر فقط یک چیز مبذول کنید. تا زمانی که ذهن شما به باران گوش فرا دهد او درباره هیچ چیز دیگری فکر نمی‌کند. شما به آن نیاز ندارید که تلاش کنید تا ذهن خودتان را ساکت کنید. شما فقط به آن نیاز دارید که راحتی اختیار کنید و به شنیدن باران ادامه دهید. هر چه که بتوانید طولانی‌تر این‌طور کنید ، ذهن شما باز هم ساکت‌تر می‌شود.
نشستن مثل این در سکوت به ما اجازه می‌دهد که پدیده‌ها را همان‌گونه که آن‌ها واقعاً هستند ببینیم. وقتی بدن راحت باشد و ذهن به آرامش برسد، ما می‌توانیم به روشنی ببینیم. ما به ساکتی و شفافیتِ آب در دریاچه کوهستانی می‌شویم که سطح آرام او آسمان آبی بالا ، ابرها ، و قله‌های محیط پرصخره را درست همان‌گونه که آن‌ها هستند منعکس می‌کند.

#تیچ_نات_هان

🕊
تو به خانه و خوراک احتياج داری. به پول و پوشاک احتياج داری.

اما آنها نبايد هر چيز و همه چيز تو شوند. بايد زمان و مكانی را به كاوش درون اختصاص دهی.

اين همان چيزی است كه مراقبه ناميده میشود:
با خويش نشستن، با خويش بودن. در اختيار دنيای درون قرار داشتن.

اين در اختيار بودن، اين باز و پذيرا بودن، تو را نه به روی خويشتن خودت، بلكه به روی خويشتن هستی می گشايد.

تو تا زمانی كه ندانی زندگی چيست، زندگی ات پوچ و بيهوده خواهد ماند و در بيهودگی به سر خواهی برد. تو فقط بايد كمی هشيارتر و حساس تر شوی. تو با ديدن خويش، دوباره متولد میشوی.

پيوستن به خويش، تولد دوباره توست. تولد واقعی توست و در آن حال، تو دوباره به دنيا می آيی.

👤اشو

🔗⃟

مدیتیشن(مراقبه) تو را از تمام چیزهای اضافی خالی می کند.
تو را کاملاً خالی می کند تا بتوانی
جادار، پذیرا، پر احساس
نفوذ پذیر و قابل دسترس باشی.
تمام این کیفیت ها تو را به دعوت کننده ای مشتاق تبدیل می کند.
دعوتی برای ناشناخته
دعوتی برای بی نام و نشان
دعوتی برای چیزی که زندگیِ تو را کامجویی می کند. چیزی که بدون آن زندگی به ریاضتی کاملاً بیهوده تبدیل می شود.
تو نمی توانی بیش از این کاری انجام دهی:
فقط دعوت وانتظار ...

این چیزی است که من آن را #عبادت
می نامم.
دعوت و انتظار با اعتماد کامل
به این که یار خواهد آمد.
یار حتماً خواهد آمد.
همیشه آماده است!
این قانون هستی است ...

#کتاب_اشو_بیگانه_ای_در_زمین

#اشو

🤍زندگی شما فرصتی است
که فقط و فقط یکبار دست می دهد🕊
   🤍زنده بودن کافی نیست
           باید به راستی زندگی کرد 🤍

❄️زندگی کوتاه است
پس به زندگیت عشق بورز🤍
خوشحال باش
لبخند بزن☺️
قدر لحظه ها رو بدونیم 🤍

✨🌹✨🌹✨

❣خودت را دوست داشته باش...

اگر می‌خواهی اعتماد و عزت نفس داشته باشی باید خودت را دوست داشته باشی.
باید برای خودت ارزش قائل باشی.
باید باور هایی درست درباره خودت داشته باشی.
و اگر بتوانی خودت را خوب بشناسی و خودت را دوست داشته باشی آن زمان است که می توانی به موفقیت برسی. چون عزت نفس پیدا می‌کنی.

حال در گوشه ای آرام بنشین و کمی فکر کن.
در این سال‌ها چقدر خودت را دوست داشتی؟
اگر این مقدار کم بوده از خودت معذرت خواهی کن و تلاش کن دل خودت را به دست بیاوری.

در این جهان تو قادر نیستی هیچ کسی به غیر از خودت راضی کنی. و متاسفانه هیچ تلاشی برای این مسئله نکرده ای و فقط می خواستی دیگران را راضی کنی.
از همین امروز برای دل خودت زندگی کن.
تلاش کن خودت، خودت را دوست داشته باشی.
از زندگی لذت ببری و هر روز در تلاش باشی لذت بیشتری به خودت بدهی.👌🌺

چک‌لیست روزانه :

- برای بدنت :
1- آب و لیمو
2- غذاهای مغذی
3- حرکات کششی
4- دوش آب سرد

- برای ذهنت :
1- کتاب خوندن
2- کارهای هنری
3- بدون گوشی بودن
4- لیست شکرگذاری

- برای روحت :
1- پیاده روی
2- دعا کردن
3- گل و گیاه
4- خندیدن و تفریح
5- طلوع خورشید

روتین 25 دقیقه ای صبحگاهی :
- 2 دقیقه : حرکات کششی.
- 2 دقیقه : مرتب کردن تخت.
- 3 دقیقه : موسیقی مورد علاقه.
- 3 دقیقه : نوشتن لیست کارها.
- 10 دقیقه : شستن صورت و مسواک.
- 5 دقیقه : شانه زدن مو و پوشیدن لباس مرتب.

🫀اگه میخوای حالت خوب بشه و افسردگی نیاد تو زندگیت این کارارو انجام بده : پارت ۱

🫐به طور مداوم یاد بگیر :
هیچ وقت یادگیری رو متوقف نکن. گسترش دانش و مهارت های مختلف کمک می کنه رشد کنی و با چالش های جدید سازگار بشی.
۱. کتاب بخون
۲. دوره آموزشی ببین
۳. پادکست گوش بده
۴. فیلم های مستند و بیوگرافی ببین
۵. کنجکاو بمون و سوال بپرس

🫐روابط مثبت رو پرورش بده :
اطراف خودتو پر از آدمایی کن که حمایتت می کنن و از هم الهام می گیرید.

🫐خواب و سحرخیزی رو در اولویت قرار بده :
برنامه خواب ثابتی رو تنظیم کن و هدفت این باشه که زود بیدار شی.

🫐شکرگذاری رو تمرین کن :
رو بعدهای مثبت زندگیت تمرکز کن. یک دفتر‌ شکرگذاری یا صرفا فکر کردن درمورد چیزی که واسه اون شکرگذار هستی، کی تونه دیدگاه و خلق و خوت رو تغییر بده.

🫐با خودت مهربون باش :
اینو قبول کن که ممکنه اشتباه کنی و تو زندگیت شکست بخوری. با خودت همونطوری رفتار کن که وقتی دوستت شکست می خوره یا اشتباه می کنه، رفتار می کنی. پیشرفتت رو جشن بگیر و از اشتباهاتت درس بگیر.
☆..🍃💜.☆

هفت کار کوچک اما مهم جهت بالا بردن احساس ارزشمندی و عزت نفس :🩷

- هرروز به بدنت برس.
- تو خونه آراسته بگرد.
- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش‌ از ظرف و ظروف خوشگلت واسه خودت استفاده کن
- آهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون
- با خودت مهربون تر صحبت کن.
- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن
- هر روز دست آوردهاتو مرور کن.

💫

چهار توصیه مهم
    استاد مصطفی ملکیان

بارها گفته ام اگر کسی از من بپرسد توصیه هایی که آدم می‌تواند به دوستان و همنوعان خود بکند،چیست، می گویم چهار توصیه است که در واقع کل
توصیه ها را در بر می‌گیرد که عبارتند از :

1️⃣ خودت باش: یعنی آنگونه که هستی،بنما و آنگونه که می‌نمایانی باش.

2️⃣ خودت را باش : تو اول مسئول خویش هستی لذا هیچ چیزی که تو را از اینکه دغدغه سرنوشت خودت را داشته باشی،دور نکند.

3️⃣ خود را بشناس: شناخت خود،مقدم بر شناخت خدا و جهان و دیگران است زیرا اگر خود را بشناسم و هیچ چیز دیگری را نشناسم،زیان نکرده ام اما اگر خود را نشناسم و هر چیز دیگری را بشناسم ،سود نکرده ام

بنابراین مهمترین و اصلی‌ترین مساله فلسفه این است که" چه باید کرد؟" و به تعبیر بهتر و دقیقتر این است که " چه باید بکنم؟"

4️⃣ خودت را بهبود بخش: یعنی با دیگران مسابقه نده بلکه با خودت مسابقه بده .
یعنی در هر آن از آناتِ زندگی به خود بگو : فلانی،بهتر از اینکه اکنون هستی،می‌توانی بشوی یانه؟

                  📗 راهی به رهایی
                ✍️  مصطفی ملکیان

انسان ها فقط چیزی رو دوس دارن..
ک کاملا تصاحب نکردن,

صد بار بخونش...

می گویند با هر کس باید مثل
خودش رفتار کرد

شما گوش نکنید
چون اگر چنین بود، از منش و
شخصیت هیچکس چیزی باقی
نمی ماند

هر کس هرچه به سرت آورد ،
فقط خودت باش.
نگذار برخورد نادرست آدمها،
اصالت و طبیعت تو را
خدشه دار کند.

اگر جواب هر جفایی ، بدی بود
که داستان زندگی ما خالی از
آدم‌های خوب می شد!!

اگر كه به جاى محبتی كه به كسی كرديد از او بی مهری ديده ايد, مأيوس نشويد,

چون برگشت آن محبت را از شخص ديگری, در زمان ديگری, در رابطه با موضوع ديگری خواهيد گرفت.

شک نكنيد!
اين قانون كائنات است.

85درصد بیماریها روانی ( به واسطه رنج و درد ذهنی) هستند.

علامت گرفتاری من ذهنی:
ميل به خشونت؛ ميل به تغيير ديگران؛ اصرار بر اثبات باورها( علمی، دينی، قومی و ...) ميل به نصيحت.

تنفس آگاهانه
یعنی آگاه  به نفس کشیدن باشید
همین
راه می‌روید اما به راه رفتن آگاه نیستید

راه رفتن اگاهانه یعنی آگاه باشید که راه می‌روید
همین

سخت ترین هنر دنیا است
همین

مراقبه یعنی زندگی کردن آگاهانه روزانه

معتاد هستید در آینده یا گذشته باشید و به همین دلیل نمی‌توانید آگاهانه زندگی کنید

مراقبه یعنی برگشتن به ساحل آرام زندگی

مراقبه یعنی مراقبت کردن از اینکه در توهم زمان نباشید و بازگشتی دائمی به اکنون کنید

مراقبه یعنی ترک اعتیاد شدید شما از زمان به اکنون

علی زند