Витамины для детей В тему профилактики гриппа и других заболеваний у малышей, решила собрать список витаминов, необходимых уже в раннем возрасте:
😄🥲😘😀🙂🥲🙃 😞🔴помогает усваивать кальций и откладывает его в костях;
🌸 вырабатывается в нашей коже под действием солнечных лучей, получать его из пищи самым маленьким будет непросто, ведь до нее еще нужно дорасти - в списке продуктов, богатых витамином D,
значатся сливочное масло, яйца, печень рыб;
😊 малышам от 0 до 3 лет полагается
400 МЕ витамина D в день, детям постарше - 100 ME.
😊😀😇🧐😋🥲☺️🔴составляет основу всего скеле-
та и костной ткани зубов, необходим для нервной системы, сокращения мышц и свертывания крови;
🌸 получается в основном из пищи, а точнее, из молока и молочных продуктов: кефира, йогуртов, сыра, творога;
😊 рекомендуемая норма для малышей до 1 года - 400-600 мг в сутки, а с 1 года до 3 лет она уже равна взрослой - 800 мг.
😋🥲🙃😊🔴требуется для роста тканей и костей, играет важную роль в работе иммунной системы;
🌸 самые надежные источники цинка - мясо и рыба;
😊 для детей до 1 года суточная норма рав-няется 3-4 мг, с 1 года до 3 лет - 5 мг, с 4 лет - 8 мг.
😂🥹😇🥹🤣😉🔴профилактика заболеваний, ускорение развития, в том числе речевого;
🌸 «рекордсменами» по содержанию этого элемента считается мясо животных, печень;
😊 для малышей до 1 года - 4-10 мг в сутки, а затем - 10-12 мг.
🙂😀😁🙃🥲☺️🔴входит в состав минеральной основы костной ткани, принимает участие во многих важных для э организма процессах, например, помогает обеспечивать организм энергией;
🌸 магнием богаты многие из привычных нам продуктов, особенно крупы - гречневая, овсяная, пшенная;
😊 в первый год жизни норма составляет 55-70 мг, затем вплоть до 3 лет - 150 мг, а с 4 - уже 200 мг.
😄🥲😘😀🙂🥲🙃 😒🔴поддерживает работу иммунной системы, смягчает проявления инфекций, повышает устойчивость к недружелюбному действию внешней среды, помогает железу усваиваться, участвует в образовании некоторых гормонов;
🌸 основные поставщики витамина С - овощи и фрукты: шиповник, черная смородина, сладкий перец, яблоки, лимоны, шпинат, зелень;
😊 для малышей с 1 года она равняется
30-40 мг в сутки, с 1 года до 3 лет -
40-45 мг, а с 4 лет - 50 мг.
☺️😉😆🔴необходим для работы щитовидной железы и развития нервной системы малышей;
🌸 снабдить нас этим элементом в достаточном количестве может лишь привозная пища: морская капуста, морская рыба и морепродукты;
😊 до 1 года норма составит 0,04-0,05 мг в сутки, с 1 года до 3 лет - 0,06 мг, а затем - 0,07 мг.
Я не давала ничего девчонкам месяцев до 6. Мне казалось, по стечению совпадений, что от витамина Д случались запоры( С педиатром оговаривали это, конечно, с её разрешения и не давала первые месяцы ничего вообще. С 6 месяцев и началом прикорма даю в обязательном порядке каждое утро, но
лысина на затылке пока не зарастает что-то))🎞️Из всего перечисленного в виде витаминных комплексов стоит употреблять витамин D и йод, остальное вполне реально получить из разнообразного рациона
🎞️#полезно_знать