(перевод поста от egopathic на тамблере) советы для нарц. краха (прим от админа: многие советы помогают при любых тяжелых состояниях с которыми сталкиваются, я уверена, все с рл.) вот, что мне помогает оставаться в здравом уме: - небольшое количество поднятий тяжестей (я знаю, что буду сверх меры нагружать свое тело, если представится такая возможность, поэтому работаю только с тонизирующими штангами) - типо, 8 походов в душ в день (это чем заняться вместо того, чтобы кружиться по спирали в своих мыслях. включите музыку и выключите свет.) - онлайн-пространства для персон с нрл/арл/низкой эмпатией (нам всем иногда нужно внимание, и такие группы обычно спокойно относятся к поведению, требующему внимания) - очень громкая музыка (заглушите весь этот негатив) - сходить в хобби магазин и набрать чепухи (новые утомительные хобби помогают мне отвлечься от себя) - сделать макияж/прическу/красиво одеться (позволить себе чувствовать себя хорошо снаружи, не всегда желательно, но иногда помогает) - смотреть фильмы об ужасных людях (это мое личное, но я такие: "ой, по крайней мере, я не диктатор-убийца, а просто человек") - кричать об этом людям (если вам что-то нужно или вы чувствуете, что вам слишком тяжело, позвоните или напишите кому-то, кто вас понимает) (прим. от админа: ч.аи мне очень помогает, так что это совет, если у вас нет друзей.)