Если вдруг на новогодних праздниках вы в порыве конкурсов 😁, захотите сесть на шпагат , то вам необходимо знать : ✔️ Только 25-30% людей имеют анатомическое строение тазобедренного сустава, позволяющее комфортно выполнять шпагат без риска травм. ✔️ У женщин гибкость тазобедренных суставов выше, чем у мужчин, благодаря особенностям строения костей таза и эластичности связок. ✔️ Растяжка — процесс длительный. У большинства людей при правильном подходе шпагат достигается через 6-12 месяцев тренировок, а для новичков старше 30 лет этот срок может увеличиться вдвое. Почему шпагат может быть невозможен? 💙Анатомия суставов: Угол наклона шейки бедренной кости и глубина вертлужной впадины определяют амплитуду движений. Например, у некоторых людей кость «упирается» в сустав при попытке развести ноги широко.Подвижность суставной капсулы у разных людей варьируется от природы. 💙Физиология мягких тканей: Мышцы, фасции и связки имеют генетически заложенную плотность. Если ткани изначально жесткие, шпагат потребует больше времени, а иногда становится недостижимым без травм. 💙Возрастные изменения: С возрастом соединительная ткань теряет эластичность, особенно если человек не занимается спортом. После 35 лет прогресс в растяжке замедляется. 💙Риск травм: Попытки сесть на шпагат за короткий срок могут привести к растяжениям, разрывам связок и сухожилий, а также к защемлению структур тазобедренного сустава. 💙И еще немного фактов - У профессиональных гимнастов и балерин тазобедренные суставы с возрастом изнашиваются быстрее из-за экстремальной амплитуды движений. - В среднем человек ежедневно выполняет около 5 000-10 000 движений тазобедренным суставом, что важно учитывать при нагрузках на него. - Гибкость можно улучшить на 10-15% за месяц регулярных тренировок, но только при постепенной нагрузке и правильной технике. 💙В целом шпагат — это не универсальный показатель гибкости. Не у всех он возможен, и далеко не всем он нужен. Так,что будьте осторожны и не совершайте опасных движений 😇 А есть среди читателей канала , те у кого получается шпагат ?