кот, кофе и поделки

Сегодня в 5 утра продрала глазки на работу и узнала, что прошла на Impact Wave с Авантюрином 😃

Чтож, отдыхи отменяются, готовимся пафосно выступать 😄

Нашла себе новый косплан 🌚
Шутка 😁 Просто я люблю фиолетовый и сиреневый, а в Натлане оказывается есть НПС в таком костюме 🤩

#дневник_genshin #genshin #игры

Вчера после бала выходного не удалось заполучить, так что он был сегодня 😄
Отрывалась в Геншине, как всегда, за всю неделю 😆

Попробовала пройти Легенды Натлана (ачивки Дуэлянт) в открытом мире, и поняла, что это жопа 😆 Кхм, сложно то есть, даже с условием понижения уровня мира. Так что... Ищу помощь зала 😃 Велком в гости 🌚

Мой новый способ собирать руду в Натлане: берем одного Кинича, берем пламегранаты (те, что зелёные динозаврики хавают) и взрываем камни к чертям 😃
Правильно, зачем тупить меч, если можно красиво все взорвать 🌚

#игры #дневник_genshin #genshin

Красиво танцуем вальс 😊
За видео спасибо @alisaney

Сегодня был головокружительный танцевальный вечер на Dark Side Ball

Случился новый для меня экспериэнс с участием в тематическом бале 😌

Было прикольно, весело и лампово. Я люблю танцевальную эстетику ☺ А бал - это очень красиво!

Мы с Лисеной старались и долго готовились, учили все новичковые и средней сложности танцы из программы. Станцевали все, кроме совсем уж сложных кадрилей и полек 🙂

В итоге этот бал так нас закружил в потоке вальсов, что и не заметили, как время пролетело 😄 Не без неудачных дублей, но все-таки для первого раза мы отлично справились.

Приятная компания собралась, все такие красивые и изящные 🥰 И бальные шуточки теперь в копилочке будут 😄

Тематика бала (дресс-код) была связана с Хэллоуином: готика, тёмные цвета. Я решила придумать дарк сайд Кавеха.

В общем, безумно понравилось такое развлечение, с удовольствием схожу еще 🤩

Кстати, у меня есть тайное желание...

(Хочу поставить большое танцевальное выступление ыыы)

Но я стесняюсь 🙃

Уже завтра - натурально головокружительный вечер танцев 😄😄

(Приехала на работу и заточила это живительное комбо, ни о чем не жалею 😄)

Доброго денечка ☺
Каждому, кто придет в мою кофейню в гости, максимально рекомендую попробовать трубочку со сгущенкой и флэт уайт с корицей. Это такой балдеж, такой вкусовые экстаз 🤤

Карамельная сгущенка в объятиях нежной сливочной вафельки, и крепкий кофе с пряным теплым послевкусием корицы 🥰 Они реально созданы друг для друга.

Любителям сладкого будет очень вкусно 😃

С недавних пор определила для себя идеальную чашку на каждое время суток 😁

Утром во время завтрака я обычно пью чёрный кофе. Большая чашка яркого сочного фильтра на Коста-Рике или Колумбии 🤤 Я люблю завтраки и обычно очень плотно завтракаю, поэтому кофе с молоком для меня утром уже ту мач. А вот черный заходит легко, так еще и мозги проясняет 😁

Где-то между завтраком и обедом я могу слопать какую-то вкусняху (чаще всего если выхожу в дневные смены, они с 12-13 часов у нас), и вот её заточить уже с флэтиком. Либо кофе с молоком сам по себе становится, так сказать, перекусом (баристас бранч 😃)

В обед или после него вкусно выпить черный чай с чабрецом 😊 Хотя иногда могу и ещё чашечку чёрного кофе навернуть 🌚 Хорошо, что у нас на работке появился лоу каф.

А вот по вечерам я упиваюсь травяными чаями 😄 Выбираю обычно что-то успокаивающее или полезное для жкт. Лечебные сборы правда не то чтобы аппетитные, потому что состоят преимущественно из горьких трав. Ещё сам акт употребления горячего чая вечером помогает расслабиться и закомфортиться дома перед сном.

#мысли_со_дна #буднибариста

Доброго утречка ☺
Люблю стиль "бариста в черном", сразу таким элегантным и элитным становишься 😌

Вот если, будучи на диете, вам становится сонно, холодно и слабо - это происходит замедление метаболизма 🙂 Организм сжигает меньше калорий на обогрев, на дыхание итп. И думать меньше хочется, потому что очень энергозатратно, давай меньше думать 😁

И при этом где-то там экономка печень сидит и такая: "Нет, жир свой не дам, мы и так чет стали меньше есть, что-то тут не так, наши бочка нам еще пригодятся" 😁

О, еще немножко слов, если интересует тема похудения 🙂

Есть же концепция "меньше ешь - больше двигайся". Типа чтобы похудеть, можно увеличить физическую нагрузку и уменьшить кбжу своего рациона.

Так вот. Эта концепция нерабочая 🙃 Но если быть точнее... Ладно, вру, она рабочая, НО только временно. И дело даже не в срыве раньше времени или резком переедании по окончанию диеты.

Дело в адаптации организма. Организм человека всегда запрограммирован делать себе запасы длительного хранения (жирочек). Это у нас в очередной раз от природы для нашего выживания.
Мы приспосабливаемся к уменьшению количества еды (например, низкокаллорийной диете) за счёт уменьшения потребляемой энергии на процессы жизнеобеспечения (происходит замедление метаболизма). Но опция "отложить на чёрный день" при этом никуда не девается.

А опция "тратить запасы чёрного дня" не включается.

Да, в моменте, на короткое время мы можем потерять в весе. Организм охренеет "так, че происходит?" и да, воспользуется стратегическими запасами. Но потом происходит адаптация к новому режиму, мы принимаем диету как новую парадигму и начинаем жить в ней как обычно. Потеря веса останавливается.

#мысли_со_дна

Что же по выводам?

Нам не нужно много есть 😃 То есть если есть определенная выведенная специалистами норма - то это реально норма. Вот столько организму нужно, чтобы нормально комфортно жить. Все что больше - чаще всего уже пищевые привычки. И не все они идут на пользу 🙃

При этом можно есть меньше - и организм не сдохнет (не сразу 😃). Исключая индивидуальные генетические сбои, организм человека от природы приспособлен к голоданию без потери жизнеспособности (иначе человечество просто бы не выжило). У него есть все внутренние ресурсы, чтобы компенсировать отсутствие еды.

Пищевые привычки и традиции - очень сложная для проработки тема. Но возможная 🙂

#мысли_со_дна

Как и обещала, поговорим об инсулине 🙂

Для начала еще раз напомню, что я не врач и не специалист, просто обыватель, который увлекается темой питания и здоровья сам, из открытых источников 🙂

Тема инсулина меня заинтересовала в основном тем, что он напрямую связан с набором веса. А еще инсулин является причиной двух сложных заболеваний - диабетов 1 и 2 типа. И вот диабетом 2 типа в теории может заболеть... Ну, практически каждый человек 🙃 Если питание избыточно и оно не корректируется, конечно.

Из базы: инсулин - это гормон, который вырабатывается в организме. Говоря простым языком, он отвечает за передачу глюкозы в клетки.

Мне понравилась вот такая аналогия для понимания процесса. Вот есть клетка, она сидит у себя в комнате, занимается своими клеточными делами 🙂 И тут приходит, аки дворецкий, инсулин с глюкозой в руках, стучится к ней и такой: "Клетка, пора кушать". Если клетка хочет кушать, она открывает дверь и забирает свою еду 😁 Инсулин оживляется и начинает суетится каждый раз, как мы что-то едим (или даже пьем). Вне зависимости от количества этой еды: будь то обед из трёх блюд или перекус печенькой. И вот тут как раз начинаются дальнейшие проблемы...

По природе клетка, как и весь организм, запрограммирована на определённое количество еды для употребления. Это связано с базовым обменом веществ (об этом термине расскажу в другой теме попозже). Это заложено в человеке природой, и по хорошему, больше определённой нормы еды нам не нужно. Грубо говоря, не надо нам много есть 😅 Иначе вся отложенная система начинает глобально сбоить.

В чем же происходит сбой? Продолжу аналогией. Когда начинаем больше и/или чаще есть, инсулин, конечно же, исправно выполняет свои обязанности... Вот только клетка столько есть не хочет, она ещё сыта, но к ней уже снова стучится инсулин с новой порцией еды. И когда дверь инсулину клетка не открывает... Инсулин начинает быть настойчивее (его уровень в крови повышается). Стучит громче и чаще 😃
В какой-то момент клетка уходит в полный игнор товарища за дверью.
По-научному, этот процесс называют инсулинорезистентностью 😁 Когда клетки становятся невосприимчивы к инсулину.

Продолжение, пожалуй, в комментах 😊

#мысли_со_дна