Запланируй себе день тюлень! Решила продолжить тему водоплавающих🤭 Кстати, тюлени, это потомки медведей, просто fyi Так вот. Напоминалка "Запланируй себе день тюлень!" стоит у меня каждый месяц. По опыту это срок, за который я успеваю разогнаться и завалиться делами. А поскольку я человек увлекающийся и ответственный, то я очень легко пропускаю момент перегрузки. День тюлень нужен мне, чтобы «отлежать мозг». Расслабить его как мышцу, которая постоянно в работе. И еще, чтобы вспомнить как мне нравиться спокойный темп и синхронизироваться с ним, а не с шумящим конвейером выполнения задач (так я тоже могу, но не хочу). Из чего состоит мой «правильный» день тюлень: 1. Минимизация гаджетов. Максимум спокойная музыка в колонке и теплое общение с онлайн-друзьями. 2. Минимизация домашних дел. Никаких стирок, уборок, закупок и готовки. Я готовлю еду либо накануне, либо ем доставку/иду в кафе. Что-то сделать можно, если есть импульс медитативно этим заняться. 3. Минимизация нового входящего контента. Я не смотрю новые серьезные фильмы, сериалы, не залипаю в рилзы, не проваливаюсь в лекции или ютуб. Исключаю все, что может напрягать психику. В идеале — простые сериалы, легкие книги (вот эти, кстати, отлично подходят). Еще тут смело можно пересматривать и перечитывать. 3. Отсутствие планов привязанных ко времени. Даже если это «прогуляться с подругой», то я заранее говорю: «пока хз, можем с тобой за полчаса списаться и финально решить? Возможно я захочу остаться дома». 4. Отсутствие экскурсий, походов, ивентов, где будет хоть какая-то новая информация, включая пространство. Мозгу. Нужен. Отдых. 5. Обязательно вкусно кушать, медленно прогуляться, но бОльшую часть времени перетекать от кровати к дивану. Много лежать и просто смотреть в окно. Можно сделать простую тренировку по йоге, растяжку, помедитировать. 6. По желанию сделать себе приятное: полежать в ванной, масочка или что в вашем случае приятное. Я бы сказала, что мой идеальный день тюлень: раскрашивать картину по номерам под звуки природы, прогуляться до зелени и смотреть на воду под легкую книжку, помедитировать и много дремать под теплым пледиком на гамаке. А результат такого дня — спокойная тишина в голове. Капибара тот еще тюлень, получается 😂 А какие у вас есть лайфхаки и правила для дня тюленя?