Рецепт для позднего перекуса перед сном — смузи с бананом, кефиром и скуп протеина. Не тяжелый, полезный и помогает расслабиться благодаря магнию и триптофану в банане. Ингредиенты: 1 спелый банан 200 мл кефира (можно заменить на нежирный йогурт) 1 ч. л. мёда (по желанию) Щепотка корицы для аромата (я фанат корицы, добавляю везде) Скуп протеина. Приготовление: Нарезать банан и добавить его в блендер. Залить кефиром, добавить мёд, корицу и скуп протеина. Взбить до однородной консистенции. Этот смузи отлично утоляет голод и помогает лучше спать благодаря натуральным ингредиентам. Попробуйте, будет вкусно. Можно и без протеина, так просто чуть белочка побольше будет)