Летом уделяйте внимание антиоксидантам Антиоксиданты – это вещества, которые помогают защищать клетки нашего организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Они играют важную роль в поддержании здоровья, укреплении иммунитета и замедлении процессов старения. Какие антиоксиданты важны летом? 1️⃣ Витамин C Этот мощный антиоксидант помогает укреплять иммунитет, защищает кожу от ультрафиолетового излучения и способствует заживлению ран. Источники: цитрусовые, ягоды, болгарский перец, киви. 2️⃣ Витамин E Защищает клетки кожи, делает ее упругой и увлажненной, борется с окислительным стрессом. Источники: орехи, семена, растительные масла (особенно оливковое). 3️⃣ Бета-каротин Предшественник витамина A, помогает коже адаптироваться к солнцу и сохраняет зрение. Источники: морковь, сладкий картофель, абрикосы, тыква. 4️⃣ Флавоноиды Это растительные пигменты, которые улучшают циркуляцию крови, защищают сердце и помогают коже противостоять негативным факторам окружающей среды. Источники: черника, зеленый чай, красное вино, какао. 5️⃣ Селен Поддерживает здоровье щитовидной железы, помогает защитить кожу и волосы от повреждений. Источники: бразильский орех, рыба, яйца, грибы. 💡 Как включить антиоксиданты в рацион летом? 🟠Делайте фруктовые смузи с ягодами, апельсинами и шпинатом. 🟡Добавляйте орехи и семена в салаты. 🟠Пейте зеленый чай вместо кофе. 🟡Ешьте больше свежих овощей и фруктов сезонного урожая. Спасибо за интересный вопрос! 🧡 Как видите, лето – это прекрасное время наслаждаться разнообразием полезных продуктов, богатых антиоксидантами. А какие из них вы используете чаще всего? 😊