Восстановись после праздников и почувствуй лёгкость снова! Праздники — это радость, вкусные застолья и веселье. Но кто из нас не ощущал тяжесть после обильной еды, нарушения режима и малоподвижного отдыха? Организм перегружен, а энергии, кажется, меньше, чем хотелось бы. Самое время подарить своему телу передышку и восстановление! Дайте своему организму шанс очиститься, обновиться и снова засиять. Что поможет почувствовать себя лучше уже в ближайшие дни? 1️⃣ Лёгкие блюда на 5-7 дней. Сделайте выбор в пользу запечённых или тушёных блюд. Уберите сложные соусы — они только добавляют калорий и вызывают переедание. Ваш организм точно скажет "спасибо"! 2️⃣ Больше чистой воды. Вода помогает запускать процессы очищения: улучшает работу лимфы, кишечника и уменьшает чувство ложного голода. Попробуйте выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи, и вы заметите, как порции станут меньше. 3️⃣ Зелёные овощи и зелень. Брокколи, шпинат, огурцы, петрушка, руккола — богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают вашему организму очищаться и восстанавливать микрофлору кишечника. 4️⃣ Полезные крупы. Гречка, киноа, овсянка — это энергия без перегрузки. Они улучшают пищеварение и поддерживают процессы очищения. 5️⃣ Белок для лёгкости. Выбирайте индейку, курицу, рыбу или кролика. Эти продукты приготовьте щадящими методами — организм получит всё необходимое без лишней нагрузки. 6️⃣ Ягоды и фрукты с низким содержанием сахара. Яблоки, киви, цитрусы, облепиха, смородина — укрепляют иммунитет, насыщают витаминами и способствуют выведению токсинов. 7️⃣ Полезные напитки. Откажитесь от алкоголя и кофе в пользу цикория, травяных чаёв или детокс-воды с лимоном и ягодами. Вы почувствуете лёгкость и бодрость! 8️⃣Движение — это жизнь. Устройте себе прогулку, добавьте 15 минут зарядки утром или сделайте +1000 шагов. Это улучшит обмен веществ и добавит энергии. ✨А что, если вам хочется быстрых результатов и поддержки? Присоединяйтесь к моему Детокс марафону, который стартует 20 января! 🟠Минус 2-5 кг за время марафона. 🟡Красивая, сияющая кожа. 🟠Укрепление иммунитета. 🟡Море энергии! 💞 Пора вернуть лёгкость и уверенность! ➡️ Участвовать просто: Подробнее по ссылке ➡️ По всем вопросам пишите сюда: @budnikova_nutrio Ваш организм заслуживает заботы и любви. Сделайте первый шаг к обновлению уже сегодня! 💕