Нужно ли пить витамины круглый год? Приём витаминов — тема, вызывающая много вопросов и даже мифов. Давайте разберёмся, когда дополнительные витамины действительно нужны, а когда стоит сделать упор на питание. Миф 1: Витамины нужны всем круглый год На самом деле потребность в дополнительных витаминах зависит от многих факторов: стиля жизни, питания, здоровья ЖКТ, страны проживания и сезонности. Особое внимание хочу уделить здоровью ЖКТ, так как если с ним есть проблемы, то и из еды, и из питания витамины будут усваиваться с большим трудом. Если ваш рацион богат овощами, фруктами, белком и здоровыми жирами, то скорее всего, ваш организм получает все необходимое. При условии здоровья ЖКТ, отсутствия паразитарной и микробной нагрузки. Так как и паразиты и патогенная микрофлора тоже любят витамины и могут на ней расти. Миф 2: Летом витамины не нужны В летнее время года действительно легче получать витамины с пищей. Но это не отменяет необходимость внимательно относиться к потреблению определённых элементов. Например, витамин D трудно получить даже летом, если вы не проводите достаточно времени на солнце. И здесь мы тоже возвращаемся к достаточному получению (пища) и усвоении (работа ЖКТ). Миф 3: Достаточно пройти один курс витаминов в год Одноразовый курсовой приём витаминов может быть оправдан в определённых ситуациях (например, после болезни или зимой). Но помните: системная нехватка микроэлементов может устраняться дольшевременной работой над питанием и дополнением рациона. 📌 Курсы витаминов могут быть разные. Об этом будет следующий пост завтра. Миф 4: Витамины нужно пить постоянно. На самом деле, это не так. Те, кто постоянно пьют витамины могут столкнуться с тем, что через какое-то время эффект становится малозаметным. И на это есть причина, рецепторы в организме становятся малочувствительны к этому витамину/препарату. Поэтому я поддерживаю прием витаминов курсами. Но вот длительность курса, перерывы между ними могут быть разные. Это и есть индивидуальный подход. Еще одна причина - это избыток витамина из добавок. Такое тоже случается, особенно, с жирорастворимыми витаминами А, Д, Е и К. К тому же, бесконтрольный постоянный прием витаминов нагружает систему детоксикации, в том числе, печень. И токсический гепатит от приема БАД уже не редкая история. Основные рекомендации 1⃣Пройдите анализы. Узнайте, чего именно не хватает вашему организму. 2⃣Советуйтесь с специалистом. Только врач или нутрициолог сможет определить нужные дозировки и препараты. 3⃣Учитывайте сезонность. Осенью и зимой могут быть необходимы витамин D, C и омега-3. Летом и весной уделяйте внимание антиоксидантам. 4⃣Инвестируйте в питание. Витамины из еды усваиваются лучше, чем синтетические добавки. Дорогие, не забывайте ставить ваши реакции, так я понимаю, что тема интересная 🧡