نکاتی که باید قبل از اجرای تمرینات ورزشی با کش پیااتس بدونید : ✅ کش پیلاتس مقاومت های مختلفی داره یعنی ضعیف تر برای افراد مبتدی و قوی تر برای ورزشکار با سابقه تمرینی بیشتر ✅ قبل از اجرای تمرینات ورزشی حتما حتما عضلات و مفاصل بدن رو کامل گرم کنید ✅ اگه مبتدی هستید یا آسیب دیدگی دارید حرکت های اسکوات و لانج رو نیمه بالا اجرا کنید و کامل نشینید ✅ هر کدوم از حرکات ورزشی رو سه تا پنج ست و هر ست ده تا شانزده تکرار اجرا کنید ✅ استراحت بین هر ست چهل و پنج ثانیه ✅ در استراحت بین ست ها نوشیدن آب فراموش نشه ؛••┈••✾••┈••✾••┈•• 🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه 🏆 🔜 @BesazBadan 🥊 🎯 پرتال روانشناسی اینجاست