👑 بانو ،ملکه باش 👑

#بانوی_نمونه👩

#سلامتی

خوردن میوه با معده خالی

این متن شما رو اگاه می کنه تا اخر بخونید

👈دکتر استفان مک با بسیاری از بیماران سرطانی غیر معمول رفتار می کند.
متن زیر از ایشان را بخوانید:

این یکی از راهکار های درمان سرطان است.
احتمال موفقیت من در درمان سرطان حدود %80 است.
بیماران سرطانی نباید بمیرند.
علاج سرطان تقریبا پیدا شده است و رمز ان در خوردن میوه است.
چه باور کنید چه نکید.

همه ما فکرمی کنیم خوردن میوه به معنی خریدن، خرد کردن وگذاشتن در دهان است!
این به این اسانی که شما فکر می کنید نیست.خیلی مهم است که بدانید چه وقت و چطور میوه بخورید.

👈راه درست میوه خوردن چیست؟
میوه را بعد از وعده غذایی نخورید.
"میوه را باید با معده خالی میل کنید."

👈وقتی میوه را با معده خالی میخورید نقش بزرگی در سیستم گوارش وتامین انرژی زیاد برای کاهش وزن و بقیه کارهای روزانه ایفا میکند.

میوه مهمترین بخش مواد غذایی است.

فرض کنید دو تکه نان و تکه ای میوه خورده اید.

تکه میوه اماده است مستقیم از گلو وارد معده شود
درحالی که نان خورده شده قبل از میوه مانع آن می شود.

👈به عبارتی کل وعده نان و میوه هدرو فاسدشده و تبدیل به اسید می شوند.
درست زمانی که میوه با غذا تداخل پیدا می کند بقیه مواد باقی مانده فاسد می شود.

👈درنتیجه لطفا میوه را با معده خالی یا قبل از وعده غذایی میل کنید.

شنیده اید که مردم می گویند:

👈هروقت هندوانه می خورم اروق می زنم، وقتی میوه استوایی می خورم شکمم باد می کند، وقتی موز می خورم احساس اسهالی می گیرم و....

👈در واقع اگر میوه با معده خالی خورده شود هیچ یک از این مشکلات پیش نمی اید.

👈میوه با بقیه غذاها فاسد می شود و تولید گاز می کند در نتیجه دچار نفخ می شوید.

👈سفیدی مو، کچلی، استرس زیاد و حلقه قهوه ای دور چشم اتفاق نمی افتد اگر میوه را با معده خالی بخورید.

👈براساس تحقیقات دکتر هربرت به جز لیمو و پرتقال که اسیدی هستند
همه میوه ها در بدن قلیایی می شوند.

👈اگر شما رمز خوردن میوه را دریافتید
پس راز زیبایی، طول عمر، سلامتی، انرژی، شادمانی و وزن نرمال را یافته اید.

👈وقتی می خواهید ابمیوه میل کنید
فقط اب میوه تازه میل کنید نه ابمیوه داخل قوطی، بطری یا پاکت.(به هیچ وجه ابمیوه پاکتی نخورید)

حتی ابمیوه گرما دیده هم ننوشید.

👈میوه های پخته نخورید چون هیچ ماده مفیدی به بدن نمی رساند
شما فقط مزه آن را می چشید، پختن همه ویتامین ها را از بین می برد.

👈با این حال خوردن میوه تازه حتی از نوشیدن اب آن مفیدتر است.

👈اگر میخواهید ابمیوه تازه میل کنید
آن را جرعه جرعه و به ارامی بنوشید تا با بزاق دهان مخلوط شود قبل از این که آن را قورت دهید.

👈شما میتوانید 3 روز "روزه" میوه بگیرید تا بدن کاملا تصفیه شود.

👈در طول این 3 روز فقط میوه بخورید وابمیوه تازه بنوشید.

👈بعد از آن شما سورپرایز می شوید وقتی دوستانتان از شادابی پوست شما حرف می زنند.‌


‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

­


#سلامتی

خیار به علت داشتن آنزیم هایی که به هضم مواد پروتئینی کمک می کند، فرایند هضم غذا را تسهیل می کند.
خیار حاوی الیاف غذایی است که به کاهش وزن کمک می کند..



‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

#سلامتی_بانوان

ایا می دانید که کفش هایی با
بیش از 4 سانتیمتر پاشنه، بر روی
مغز و سیستم های عصبی اثر داشته و باعث سردرد میشود؟



‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

‍ #سلامتی
با مصرف این خوراکی ها از پوکی استخوان در امان باشید
پوکی استخوان باعث ضعیف و شکننده شدن استخوان‌ها می‌گردد.بهترین مواد غذایی برای پیشگیری و بهبود پوکی استخوان مصرف منظم لبنیات و ویتامین D است.


‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

#سلامتی_بانوان

خواندن کتاب در دوران #بارداری علاوه بر افزایش هوش جنین از افسردگی های بعد از زایمان می کاهد!
توصیه می شود در دوران بارداری از خوابیدن بیش از حد پرهیز شود.


‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

#سلامتی_بانوان

خواندن کتاب در دوران #بارداری علاوه بر افزایش هوش جنین از افسردگی های بعد از زایمان می کاهد!
توصیه می شود در دوران بارداری از خوابیدن بیش از حد پرهیز شود.


‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

#سلامتی_بانوان
💫💫💫💫💫💫

آسیب های جدی پوشیدن کفش پاشنه بلند :
1. کمر درد

در زمان راه رفتن با کفش پاشنه بلند تمام فشار بدن روی کمر متمرکز می شود. این مساله گردش خون را در آن نواحی کاهش می دهد که با درد در کمر و مفاصل ران همراه است.

2. فشار پا

در کفش پاشنه بلند پایتان در معذب ترین وضع ممکن قرار دارد. فشار روی پاشنه ی پاها نهایتا درد شدیدی در پاهایتان ایجاد خواهد کرد. کفش راحتی تمام وزن بدن شما را حمل می کند، و زمانی که کفش پاشنه بلند پایتان باشد، این وزن روی پاشنه ی کفش شدید و غیر قابل کنترل می شود.

3. راه رفتن نامتعادل

حالت بدن خانم ها با پوشیدن کفش پاشنه بلند تغییر می کند. بعضی خانم ها نمی توانند در چنین موقعیتی تعادل خود را حفظ کنند. راه رفتن برایشان به شدت سخت می شود. ممکن است با از دست دادن تعادل و لغزیدن به زمین بیافتند. در چنین شرایطی احتمال پیچ خوردن و رگ به رگ شدن مچ پا وجود دارد. همچنین ممکن است عضلات و تاندون ها هم دچار کشیدگی و التهاب شوند. پیاده روی معمولا یک ورزش خوب تلقی می شود ولی نه با کفش های پاشنه بلند.حتماً باکفش مناسب پیاده روی

💫💫💫💫💫💫



‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

#سلامتی_بانوان

زنان در دوران شیردهی احتیاج به برخی از مکمل ها دارند
شما همیشه باید شک و تردید داشته باشید که ایا این مکمل به ویژه در شیردهی تامین می شود بسیاری از مکمل های حاوی گیاهان، مواد فعال و محرک ممکن است به شیر شما منتقل شوند.
با این حال، چند مکمل که ممکن است مادران شیرده از آن بهره مند شوند شامل:
#مولتی_ویتامین
برخی از زنان ممکن است فاقد مواد مغذی کلیدی باشند این ممکن است به دلیل تهوع مربوط به بارداری، بیزاری از غذا و یا عدم تغییر همیشگی در رژیم غذایی باشد.
به همین دلیل، برخی از مادران شیرده ممکن است از یک مولتی ویتامین بهره مند شوند.
#ویتامین_B12
#مکمل_ویتامین_B12_همیشه موثر نیست اگر دچار کمبود هستید سپس به دکتر خود در مورد روش های خوب برای افزایش سطح مکمل خود صحبت کنید.


‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

#سلامتی_وبهداشت_بانوان

👈نیاز زنان به آهن در دوران بارداری تا دو برابر قبل از بارداری افزایش پیدا می‌کند

#تشخیص_کم_خونی_در_دوران_بارداری:

👈معمولاً پزشکان در معاینات اولیه دوران بارداری برای شخص باردار، با کمک آزمایش‌ کم خونی را بررسی و تشخیص می‌دهند .

کم خونی ممکن است علامت و نشانه خاصی نداشته باشد و مخصوصاً در موارد خفیف علائم کم خونی عبارت‌اند از:

۱_خستگی
۲_در گاهی موارد تب
۳_ سرگیجه
۴_ رنگ‌پریدگی مخصوصاً در ناحیه ناخن، پلک و لب
۵_ تپش قلب و تنگی نفس

۶_اختلال در تمرکز حواس
تمایل شدید برای خوردن مواد غیرخوراکی مثل یخ ، کاغذ ، خاک ، گچ

البته هر یک از علائم کم خونی که در بالا ذکر شد می‌تواند جز علائم بارداری محسوب شود و ربطی به کم خونی نداشته باشد

بهترین زمان برای مصرف قرص آهن شب قبل از خواب است.
زنان باردار قبل از خواب، قرص آهن بخورند

👈نیاز زنان به آهن در دوران بارداری تا دو برابر قبل از بارداری افزایش پیدا می‌کند. این افزایش نیاز به آهن برای رشد جفت و جنین به حدی است که به هیچ‌وجه از طریق مصرف موادغذایی تأمین نمی‌شود.

👈مصرف قرص آهن در زنان باردار برای پیشگیری از کم‌خونی فقرآهن، عوارض ناشی از کمبود شدید و متوسط آهن بر رشد و تکامل جنین و سلامت مادر از جمله مرگ و میر مادران، زایمان زودرس، رشد ناکافی جنین و افزایش خطر مرگ و میر جنین ضروری است.

👌مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست داشته باشد به همین دلیل توصیه می‌شود که قرص آهن بعد از غذا مصرف شود تا عوارض مصرف آن کمتر می‌شود.

👌زنان باردار نباید مصرف قرص آهن را به دلیل عوارض آن قطع کنند، زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا این عوارض قابل تحمل شده یا کلا برطرف خواهند شد.

👈از مصرف همزمان شیر و فرآورده‌های لبنی با قرص آهن خودداری شود، زیرا کلسیم موجود در لبنیات با جذب آهن در بدن تداخل می‌کنند.

👈نیاز به اسید فولیک نیز در دوران بارداری افزایش می‌یابد. به دلیل نقش اسید فولیک در پیشگیری از نقص مادرزادی لوله عصبی، بهتر است مصرف قرص آن، از سه ماه یا حداقل یک ماه قبل از بارداری شروع شود.
#بهترین_زمان_برای_مصرف_قرص #آهن_شب_قبل_از_خواب_است

#پیشگیری_و_درمان_کم_خونی
#مصرف_مرتب_مکمل‌های_دوران_بارداری
#داشتن_تغذیه_مناسب_در_دوران_بارداری

👈 مصرف سبزیجات و میوه‌های مناسب در دوران بارداری مانند : لوبیا، کشمش، خرما، آلو، انجیر، زردآلو، سیب‌زمینی (با پوست)، کلم بروکلی، چغندر، سبزیجات دارای برگ‌های سبز، نان‌های سبوس‌دار، شیرۀ قند سیاه، و غلات غنی‌شده با آهن.

👈 مصرف آب میوه‌های سرشار از ویتامین cبرای جذب بهتر آهن مواد غذایی و مکمل‌ها مانند آب لیمو ،آب گوجه‌فرنگی ،توت‌فرنگی ، گریپ‌فروت ، کیوی و...

👈 مصرف نکردن مواد حاوی کلسیم به هنگام مصرف مکمل‌های آهن بهتر است شیر در فاصله بین دو وعده غذا مصرف گردد.

👈از مصرف بیش از حد قهوه و چای در دوران بارداری خودداری نمایید .

👌نکته از مصرف جگر در دوران بارداری به شدت خودداری کنید . زیرا حاوی ویتامین A در حدی زیان‌آور است که منجر به ناهنجاری‌های مادرزادی می‌شود.
🌸✨🌸✨🌸



‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

🌿💜🌿💜🌿💜🌿💜🌿

#سلامتی_بانوان

در دوران بارداری حجم خون شما زیاد می‌شود و آب سلولها نیز افزایش می‌یابد. برخی از ورم ها طبیعی هستند و برخی نیستند.
راه حل

از ایستادن طولانی اجتناب کنید وگاهی پاهای خود را بالا نگه دارید.
مصرف سدیم (نمک) را محدود کنید.


‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

🌿💜🌿💜🌿💜🌿💜🌿

#سلامتی_بانوان

در دوران بارداری حجم خون شما زیاد می‌شود و آب سلولها نیز افزایش می‌یابد. برخی از ورم ها طبیعی هستند و برخی نیستند.
راه حل

از ایستادن طولانی اجتناب کنید وگاهی پاهای خود را بالا نگه دارید.
مصرف سدیم (نمک) را محدود کنید.



‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

✨
#سلامتی

پیاده‌روی روزانه افسردگی را کاهش می‌دهد
افرادی که بیش از چهار ساعت در هفته‌ پیاده روی می‌کنند، ۴۴ درصد نشانه‌های افسردگی کمتری دارند. در این مطالعات ۲۲ هزار نفر مورد بررسی قرار گرفتند. مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است.

ورزش تغییراتی در مغز ایجاد می‌کند که می‌تواند بر نشانه‌های افسردگی تاثیرگذار باشد. ورزش همچنین کیفیت زندگی افرادی که مبتلا به افسردگی هستند را نیز افزایش می‌دهد.

با وجود تاثیرات مثبت ورزش برای بیماران مبتلا به افسردگی یکی از چالش‌ها برای این بیماران این است که نمی‌توانند انگیزه برای ورزش پیدا کنند.

یکی از نشانه‌های افسردگی خستگی و سطح انرژی پایین است. بنابراین در این شرایط بیماران سخت می‌توانند شروع به فعالیت فیزیکی کنند. ثبت‌نام کردن در ورزش‌های گروهی و یا کلاس‌های ورزشی می‌تواند یکی از راه‌های افزایش انگیزه بیماران مبتلا به افسردگی باشد.



‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

­✨
#سلامتی_بانوان

سه روز اول قاعدگی حمام نروید حدود 80درصد خانمها به خاطر این موضوع جون خودشون رو از دست میدن چون رحم در این زمان آب رو بالا میکشه.

رحم در ایام پریود بشدت سرد میشه




‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

🌿💜🌿💜🌿💜🌿💜🌿

#سلامتی_بانوان

در دوران بارداری حجم خون شما زیاد می‌شود و آب سلولها نیز افزایش می‌یابد. برخی از ورم ها طبیعی هستند و برخی نیستند.
راه حل

از ایستادن طولانی اجتناب کنید وگاهی پاهای خود را بالا نگه دارید.
مصرف سدیم (نمک) را محدود کنید.




‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

#زن‌امروزی✍

#سلامتی_و_تناسب_اندام

پیاده روی ابتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت را کاهش میدهد ...

پیاده روی بعد از صرف هر وعده ی غذایی میزان قند خون را به نصف میرساند ...


‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

‍ #زن‌امروزی🌹

#سلامتی
اگر نمي‌خواهيدبيمار شويداحساساتتان را بيان کنيد.

طبق تحقیقات انجام شده عدم بیان احساسات علاوه بر ایجاد مشکلات روانی وجسمی باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان میشود.



‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

­✨
#سلامتی_بانوان

سه روز اول قاعدگی حمام نروید حدود 80درصد خانمها به خاطر این موضوع جون خودشون رو از دست میدن چون رحم در این زمان آب رو بالا میکشه.

رحم در ایام پریود بشدت سرد میشه




‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

#سلامتی

تکه های لیمو درون اتاق یک آرامش بخش طبیعی است و با دفع عوارض استرس موجب می‌شود شما بهتر بخوابید.



‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

#سلامتی



۲ بار پیاده روی در هفته به مدت ۱ ساعت موجب بزرگ شدن ناحیه "هیوکامپ" مغز شده که باعث افزایش یادگیری، نوآوری و حافظه گفتاری می‌گردد!



‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash

#سلامتی

👩🏼‍💻 با دیدن این کلیپ نحوه درست نشستن پشت کامپیوتر را یاد بگیرید.



‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎@BanooMalakeBash