💝روانشناسی روز
💝راهكارهايي براي كاهش
#استرس و
#اضطراب روزانه
🔴#قسمت_سوم🔶1️⃣👈بپذیرید که نمی‌توانید همه‌چیز را
#کنترل کنید
🌀خیلی وقت‌ها اضطراب از این موضوع ناشی می‌شود که ما می‌خواهیم افراد، موضوعات یا شرایطی را کنترل کنیم که واقعا فراتر از کنترل ما هستند. درک این حقیقت که شما نمی‌توانید و نباید همه‌چیز را در کنترل خود داشته باشید به شما کمک می‌کند احساستان را بهتر
#مدیریت کنید.
🔺بر چیزهایی
#تمرکز کنید که در کنترل شما هستند.
🔺خودتان را کمی
#آرام کنید و در آن‌ِ واحد، فقط به یک موضوع فکر کنید نه مسائل مختلف.
🔺حالا می‌توانید به چیزی که روبه‌روی شماست یا با آن مواجهید نگاه کنید و سپس از آن بگذرید.
✔️👌کنار گذاشتن تلاش برای کنترل شرایط، به شما کمک می‌کند از برخی ناراحتی‌های ناشی از اضطراب، خلاصی یابید.
🔹2️⃣👈ترس‌هايتان را
#مشخص كنيد
✔️اگر اقرار کنید که از چیزی می‌ترسید،
#ترس قدرتش را در برابر شما از دست می‌دهد و دیگر نمی‌تواند حالات شما را کنترل کند. مهم نیست از چه چیزی می‌ترسید، اگر برای مدتی خود را در آن غوطه‌ور کنید، درنهایت از بین خواهد رفت
✳️(چراکه ترس وجود
#واقعی ندارد و همه‌چیز در
#ذهن ما است)
✳️📌📌هنگامی‌که می دانید از چه چیزی می‌ترسید، می‌توانید آن را به نقطه قوت و عامل موفقیت خود تبدیل کنید.
@baladeh_e_noor
