اگر می‌خواهی افسرده نباشی از تکنیک " فعال‌سازی رفتاری " استفاده کن
تو این تکنیک باید سه دسته فعالیت رو به صورت متناسب و به اندازه توی روتین روزانه‌ات داشته باشی؛
دسته اول (فعالیت‌های لذت‌بخش)
مثل خوردن غذای مورد علاقه، وقت گذروندن به دوستان و عزیزانت..
دسته دوم (فعالیت‌های ارزشمند)
همون صفات و اصولی که دوس داری براساسشون زندگی کنی مثل انسان کمک‌کننده، همسری مهربان که خب باید براشون یه کاری کنی.
دسته سوم (فعالیت‌های مفیده)
که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری یه زبان یا مهارت
اگر می‌خواهی خودت رو دربرابر افسردگی ایمن کنی،
مطمئن باش که این سه نوع فعالیت رو توی برنامه روزانت داشته باشی.
🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما
👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1
