Психолог Анна Черных

Привет, мои дорогие! Январь как-то незаметно подходит к концу.

Делюсь с вами новостями🆕️ пошла на обучение по соц.сетям. Осваиваю разные площадки

А это значит, что полезную инфорацию можно будет найти на удобной для вас площадке🫶

🆕️ прохожу работу в группе Мастермайнда сообщества Кода публичности и продолжаю знакомиться с новыми людьми.

В этот раз в нашей группе фотограф, стилист, мастер Цигун и психологи. Подобралась интересная компания!

🆕️ собрала команду для разработки и создания сайта и оцифровки информации - аудио и видео!

Теперь у меня есть грамотные помощники и возможность быстрее воплотить задумки последних лет!

🆕️ исследовала материал по теме "Отношения и манипуляции"
Записываю для вас аудио и готовлю посты!

Держим курс на февраль с новыми силами, идеями и методичным их воплощением💟

0:40 - Представление гостя
2:25 - сколько времени занимает изучение языка
3:15 - испытания в жизни и основные выводы:
9:10 - как перевести фокус с вопроса "за что мне это?" на "какие выводы нужно сделать"
12:40 - инстайты после тяжёлой болезни
как проще говорить "нет"
18:30 - женский подвиг - часок на себя
22:30 - важность поддерживающего сообщества
25:30 - трансформационные игры, игра "Код публичности", подарок от Марины

Кстати, нужна вводная информация: что такое манипуляция, абьюз, токсичные люди и токсичные отношения, виды манипуляций?
Если да, ставьте 🔥

Готовлю серию постов, эфиров, подкастов для телеграм-канала и других разных площадок в соц.сетях.

С какой темы лучше начать, как считаете?

В этом о году начинаю новую тему для исследования вместе с вами!

Бесплатный разбор

Приглашаю на
бесплатный разбор ВАШЕЙ СИТУАЦИИ

🔍 на разборе

1. Проанализируем ваши цели и подберем важные и эффективные шаги

2. Создадим конкретный план с шагами, чтобы достичь желаемого

3. Проясним, как сохранять мотивацию на пути к своим целям.

🌟 Как записаться?
В комментариях к посту пиши слово Разбор

Поздравляю вас с Рождеством! И хочу поблагодарить вас за участие!🫶

Челлендж СТАРТ - это первые шаги в создании стратегии на 2025 год и на несколько лет вперед. Т.к. наши желания не ограничиваются одним годом😊

Знаю, многие из вас принимали участие в челлендже, хотя и не решались оставлять комментарии (спасибо, что даете обратную связь в личку @anna_chernyx )

Желаю вам продолжить начатаю работу:
✔️регулярно пополнять список желаний
✔️ переводить желания в цели
✔️ цели разбивать на шаги
✔️ смело совершать первые действия
✔️ настойчиво двигаться к цели!

Вперед и только вперед!
Самостоятельно или вместе со мной.
Приходи на бесплатный разбор за конкретным планом на 2025 год и мотивацией

День 5: Подведение итогов и планирование следующего шага

Задача: Подведите итоги марафона и спланируйте следующий шаг.

Инструкция:
• Пересмотрите свои желания и достигнутые результаты за неделю.
• Запишите, что вы узнали о себе за это время и какие шаги будете предпринимать дальше.
Рефлексия: Поделитесь, какой следующий шаг вы планируете сделать?

Вот мы и добрались до финиша нашего Челленджа СТАРТ.
Сегодня 5й день и 5е последнее задание!

День 4: Первый шаг и практика благодарности

Задача: Сделайте первый шаг к одной из своих целей в ближайшие сутки и внедрите практику благодарности.

Инструкция:
• Выберите самый простой и быстрый шаг из вашего плана и выполните его.
• Напишите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня.

Рефлексия: Запишите свои ощущения после выполнения шага. Как вы себя чувствуете? Что изменилось? Как практика благодарности повлияла на ваше настроение?

Добавим МОТИВАЦИИ

Великие идеи редко приходят в спокойные времена. Они рождаются там, где всё рушится, а выбор — это либо остаться в руинах, либо строить заново.

Где ты сейчас? Если всё кажется нестабильным, значит, ты на пороге перемен.

Мы "перешли с вами экватор".

Впереди еще 3 выходных и 2 дня челленджа.

Продолжаем тренировать навык создания стратегии с нуля.

План в 3 шага - это уже стратегия!

Но важно начать действовать и сделать первые шаги🏃🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃

День 3: Шаги к достижению целей

Задача: Для каждого из выбранных желаний составьте план действий.

Инструкция:
• Определите, какие шаги необходимы для достижения каждой цели.
Для какой-то цели это будет один простой шаг, а для какой-то цепочка шагов. И если все шаги пока непонятны, пропишите первые три!

• Разделите большие шаги на более мелкие, чтобы они были более управляемыми.

Рефлексия: Поделитесь одним из шагов с другими участниками марафона.

А мы двигаемся дальше! Определили, что хотим, когда планируем сделать.
Сегодня самое интересно!!!😉

Поделитесь, что с вашим списком желаний?
Написали минимум 10 пунктов?
Выбрали 3 пункта с датами для реализации?

День 2: Установка сроков реализации и выбор приоритетов

Задача:
✔️Присвойте каждому желанию из списка конкретную дату реализации
✔️выберите 3 желания

Инструкция:
• Посмотрите на свой список и выберите реалистичные сроки для каждого желания.
• Оцените свои желания по важности и срочности.
• Выберите три желания, которые имеют для вас наибольшее значение:
♡ 1е желание, легкое и быстрое в исполнении (в течение дня). Которое доставит удовольствие и наполнит ресурсом
♡ 2е желание (сделать в течение 3х дней). Требует решения в 2-3 шага (посмотреть, позвонить, договориться и сделать)
♡ 3е желание (сделать за 1 неделю-1 месяц)
Требует больше шагов для реализации

Рефлексия: поделитесь в комментариях, как вы себя чувствуете, когда ваши желания становятся целями. Объясните себе, почему именно эти три желания важны для вас

День 1: Список желаний

Задача: Напишите минимум 10 желаний на 2025 год (из разных сфер жизни: здоровье, отношения, деньги, реализация, друзья, отдых, обучение/развитие, путешествия и др)

Инструкция:
• Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.

• Запишите все, что приходит в голову, не ограничивайте себя.

• Оцените каждое желание: действительно ли это ваше желание или оно навязано обществом/друзьями? Если желание чужое, замените его на свое.

Рефлексия: Поделитесь одним из ваших истинных желаний в комментариях