✏️ رویکرد CBT یا شناخت رفتار درمانی یکی از موثرترین روش‌ها برای مقابله با استرسه. نظریه شناختی زاویه دید جدیدی برای فرد درگیر با استرس ارائه میده و راه‌حل‌های رفتاری عادات و الگوهای ناسالم رو ریشه کن می‌کنن. 📝 در یک مقاله با رویکرد شناختی درباره از بین بردن و کاهش استرس نوشتم. اول مبانی زیستی استرس رو بررسی کردم و بعد 10 تکلیف شناختی رفتاری برای مقابله با استرس معرفی کردم. چگونه استرس را از بین ببریم؟ 10 نکته + مبانی زیستی 📝 در مقاله دیگه‌ای درباره استرس، انواع اون، فرایند شکل گیری و راهکارهای کاهش استرس نوشتم. از اینجا بخوانید: رفع استرس 📝گاهی مشکلات روانشناختی ریشه در کمبود ویتامین یا مواد معدنی دارن. در یک مقاله مواد خوراکی ضداسترس رو بررسی کردم. (این مواد خوراکی ممکنه با داروهای ضداسترس، ضدافسردگی یا خواب آور تداخل داشته باشن.) کدام ویتامین ضداسترس است؟ 📝عادات تغذیه، مخصوصا ماهیت مواد غذایی میتونن در فراخوانی یا تشدید استرس نقش داشته باشن. در دو مقاله مستقل مواد غذایی مفید و مضر برای استرس رو بررسی کردم. غذاهای خوب برای استرس غذاهای مضر برای استرس 📎 شما استرس‌تون رو چطور کم می‌کنید؟ 👀