♦️ درمان آسیب دیدگی کشکک زانو
🔹اگر دچار درد و آسیب دیدگی کشکک زانو شدید ، یکی از عضلات تاثیرگذار در بهبود این آسیب عضله ( vastus medialis ) که بیشتر با مخفف ( VMO ) شناخته میشه است .
🔹تمرینی که در این ویدیو قرار دارد تاثیر بسیار زیادی در تقویت قدرت و تمرکز بر روی این عضله دارد.
🔹برای افزایش فشار این حرکت میتونید از قرار دادن وزنه دور مچ پاتون استفاده کنید .
#ورزش_خانگی@AkhbareGilan