اخبار گیلان
#ورزش_خونگی
Channel
@akhbaregilan
15.77K
subscribers
39.8K
photos
11.4K
videos
30.8K
links
تبلیغ درکانال ما👇
@Ads_gilan
ارتباط مستقیم با ادمین تبلیغات 👇
@Ostani1
09981897057 ساعت پاسخ گویی ۹ صبح تا ۲۲ تبلیغ گسترده در400کانال👇
@Bamatop_Manager
تبلیغ در300پیج اینستاگرام👇
@lnsta_ads
چالشهای خود را برای ما ارسال کنید👇
@Ertebat_ba_ostan
اخبار گیلان
اخبار گیلان
0:50
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️
تمرین تقویت عضلات چشم برای جلوگیری از خستگی چشم و افزایش حوزه دید
#ورزش_خونگی
@akhbaregilan
اخبار گیلان
0:30
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️
اگر کارت با سیستم و گوشی زیاده و هی قوز میکنی این ویدیو رو از دست نده که حسابی به کارت میاد!
#ورزش_خونگی
@AkhbareGilan
اخبار گیلان
♦️
چند حرکت عالی برای افرادیکه از دیسک کمر رنج میبرند.
#ورزش_خونگی
@AkhbareGilan
اخبار گیلان
0:20
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️
تمریناتی که شکستن رژیم رو جبران می کنه
#ورزش_خونگی
@AkhbareGilan
اخبار گیلان
1:14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️
چند حرکت ورزشی برای عزیزانی که سنشون بالای ۵۰ سال هست
#ورزش_خونگی
@AkhbareGilan
اخبار گیلان
0:30
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️
اگر زیاد پشت میز میشینی یا زیاد رانندگی میکنی و فعالیت زیادی داری، پس این پستو حتما ببین
🔹
توصیه میکنم این حرکات رو دوبار در روز انجام بده
😍
تا عضلات کتفت تقویت بشن
💪
#ورزش_خونگی
@akhbaregilan
اخبار گیلان
اخبار گیلان
0:48
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️
۳ حرکت عالی برای فرمدهی بازوها و شانهها
🔹
اين ٣ حركت، جزء بهترين حركات بالا تنه هستند و با انجام آنها بازوها و شانههای شما به فرمدهی كامل رسیده و چربیهای زائد از بين میروند، این حرکات نیز در ۴ ست ١٢ تايی انجام میشوند.
#ورزش_خونگی
@AkhbareGilan
اخبار گیلان
♦️
درصد بالایی از مبتلایان به دیسک کمر با تمرینات کششی درمان می شوند
🔹
اگر به کمر درد مبتلا هستید حتما چند حرکت زیر را انجام دهید.
#ورزش_خونگی
@akhbaregilan
اخبار گیلان
0:24
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️
یه
ورزش
اوردم واستون که میتونه درد مفاصل پاهاتون رو کلا از بین ببره
😍
🫀
#ورزش_خونگی
@akhbaregilan
اخبار گیلان
0:30
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️
اگر زیاد پشت میز میشینی یا زیاد رانندگی میکنی و فعالیت زیادی داری، پس این پستو حتما ببین
#ورزش_خونگی
@AkhbareGilan
اخبار گیلان
0:24
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️
یک حرکتی عالی کرانچ برای عضلات شکم
👌
🔹
با این حرکت چربی های شکمتو آب کن
😎
#ورزش_خونگی
@AkhbareGilan
اخبار گیلان
اخبار گیلان
🔸
۴ تمرین عالی برای چربی سوزی در منزل #ورزش_خونگی @akhbaregilan
0:16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸
کی بهت گفته فقط با تمرینات شکم، شکمت آب میشه؟
#ورزش_خونگی
@akhbaregilan
اخبار گیلان
اخبار گیلان
1:11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸
۴ تمرین عالی برای چربی سوزی در منزل
#ورزش_خونگی
@akhbaregilan
اخبار گیلان
0:07
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸
درد گودی کمر توی پیری فلجت میکنه
#ورزش_خونگی
@akhbaregilan
اخبار گیلان
0:19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸
بدون وسیله و با وزن خودت تو خونه تمرین کن
#ورزش_خونگی
@akhbaregilan
اخبار گیلان
0:08
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸
با این تمرین شبیه ساعت شنی شو!!
#ورزش_خونگی
@akhbaregilan
اخبار گیلان
0:15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸
با این تمرین ساده درد زانو رو تموم کن
#ورزش_خونگی
@akhbaregilan
اخبار گیلان
0:09
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸
اگه سنت داره بالا میره و زانوهات درد میکنه انجامش بده
#ورزش_خونگی
@AkhbareGilan
اخبار گیلان
اخبار گیلان
0:11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸
زیر شکمتو راحت آب کن
#ورزش_خونگی
@AkhbareGilan
اخبار گیلان
0:16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸
اگه موقع پیادهروی پاهات درد میگیره این تمرین کمکت میکنه
#ورزش_خونگی
@AkhbareGilan
More