آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#چالش راه رفتن در هوا با آمادگی جسمانی بالا
شما چی؟ می‌تونی😵😵

@Akademi_Razmi

#چالش درب بطری 🐈
🥴😃😃😃

@Akademi_Razmi

#مغز خود را به #چالش بكشيد تا عصبها مجبور شوند مسيرهای جديد بسازند

#ساعت را برعكس ببنديد
بادست دیگر #مسواک بزنيد
بادست مخالف #صبحانه بخورید

اينكار ظرفيت مغز و حافظه را زياد می كند.

@Akademi_Razmi

🔵رژیم کاهش وزن

#چالش_لاغری•یکشنبه

✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم

🍇صبحانه
1قوطی کبریت پنیر + ۱عدد گردو+۱ کف دست نان سنگک+چای+۱حبه قند (180کالری)
🍏میان وعده
1 عدد میوه+۱فنجان قهوه رژیمی
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص گیاهی چربی سوز

✅قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🍄ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۴ کف دست‌ نان لواش+یک عدد کوفته+یک کاسه ماست (350کالری)
🍇میان وعده عصر
یک عدد میوه یا چهار عدد مغز

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوزخانگی+قرص چربی سوز گیاهی
🍟شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید+۱۳ ق غذاخوری سوپ جو (200کالری)

👇👇👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

🍃هیچوقت تو دایره راحتی خودت نمون.

هر روز به دنبال یک #چالش جدید باش

هر روزبه دنبال #یاد_گرفتن یه مهارت تازه باش

هر روز بخواه یکمی #بهتر باشی کمی بهتر از دیروز باشی

زندگی ارزششو داره ، تو فقط یه بار به دنیا میایی.
#ارزشمندترین دارایی های شما فقط #زمان شماست !

با وقتتان همانند پول برخورد کنید

اما یادتان باشد تفاوت زمان با پول این است که آن را نمی شود پس انداز کرد

پس بهترین استفاده را از وقتتان کنید🤔

https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw