Entspannungsübung Bodenarbeit: Verwurzelung mit der Erde Setze dich in einen bequemen, stabilen Sitz auf den Boden ( du kannst auch gerne ein Sitzkissen nehmen). Stelle dir vor, deine Sitzbeinhöcker ( die Knochen, auf denen du sitzt) sind fest mit der Erde verbunden, als ob sie Wurzeln sind, die tief in den Boden reichen. Nimm einen tiefen Atemzug und spüre, wie du immer mehr mit der Erde verbunden wirst. Atme langsam und bewusst ein und aus, mit jedem Atemzug fühlst du dich mehr geerdet und mit der Erde verbunden. Du kannst dir vorstellen, wie du mit jedem Atemzug alle Spannung und Sorgen loslässt und sie in den Boden abfließen. Spüre, wie deine Wurzeln dich stabilisieren und dir inneren Halt geben, während du dich im jetzigen Moment zentrierst. Bleibe für einige Minuten in dieser Übung, spüre den Kontakt zur Erde und nimm die Ruhe, die daraus kommt, in deinem Körper auf.