К выше сказаному еще добавлю С белком не так просто, как с углеводами и жирами. Его организм не запасает❗️: съели сегодня недостаточно — на завтра “догнаться” двойной порцией не выйдет. Если же переборщили — лишнее просто выводится. Поэтому важно получать свою норму белка каждый день и добавлять его в каждый приём пищи. Долгий перерыв в 6+ часов без белка — не лучшая идея, потому что тогда организм уже может страдать от “белкового голода”.